March, 2019 | தன்னம்பிக்கை

Home » 2019 » March

 
  • Categories


  • Archives


    Follow us on

    அன்பான அனுசரிப்பு…! அகிலமெங்கும் உன் சிறப்பு…!

    டாக்டர் எஸ். ராமகிருஷணன் M.B.B.S.,F.A.C.S( Austria),Dip.Card (Vienna)

    Consultant Cardiologist

    THE POLLACHI CARDIAC CENTRE

    பொள்ளாச்சி.

    அடுத்துவர் மனதை  நினைப்பவர் தமக்கு ஆயுள் முழுதும் சுபதினம் என்பார் கவிஞர் கண்ணதாசன். இவ்வரிகள் மருத்துவத்துறைக்கு மிகவும்  பொருத்தமான ஒன்று. அதிலும் குறிப்பாக இவருக்கு மிகவும் பொருந்தும்.

    முயற்சியும் பயிற்சியும் தொடர்ச்சியாக இருந்தால்  சாதாரண மனிதனும் சாதனையாளன் ஆகலாம் என்னும் தாரக மந்திரத்தை தன் வாழ்நாளில் கண்ணாகப் போற்றி சாதித்து வரும் சாதனையாளன்.

    கொங்குப் பகுதியில் தலை சிறந்த இதய நோய் சிகிச்சை மருத்துவர்களில் முன்னோடி.

    தலைக்குள் கனமிருந்தும் தலைக்கனம் சற்றும் இல்லாதவர். அனைவரிடமும் அன்பாகவும் பண்பாகவும் பழகக்கூடியவர்.

    முடிந்தவரை முயற்சிப்பதல்ல முயற்சி ஒரு செயலை திறம்பட முடிக்கும் வரை முயற்சிப்பது தான் சிறந்த முயற்சி என்னும் வாக்கிற்குச் சொந்தக்காரர்.

    அயல்நாடுகளில் கற்ற நுண்ணறிவும், தன் அறிவால் கற்ற செயலறிவையும் கொண்டு இந்தியாவில் தன் பெயரை நிலை நிறுத்தி வரும் THE POLLACHI CARDIAC CENTRE  நிறுவனர் டாக்டர் எஸ். ராமகிருஷ்ணன் அவர்களின் நேர்முகம் இனி நம்மோடு

    கே: உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் குடும்பத்தைப் பற்றியும் சொல்லுங்கள்? 

    நான் கொங்கு பகுதிகளின் ஒன்றான பொள்ளாச்சியில் தான் பிறந்தேன். தந்தையார் திரு. சண்முக ரெட்டியார் சுதந்திரப் போராட்ட தியாகி, தாயார் காளியம்மாள். மிகச் சிறு வயதிலேயே தாயும், கல்லூரிப் பருவத்தில் தந்தையாரும் இறந்து விட்டனர்.  நாங்கள் மொத்தம் ஆறு சகோதரர்கள், இரண்டு சகோதரிகள். தற்சமயம் 4 சகோதரர்களும் ஒரு சகோதரியும் தான் இருக்கிறோம்.  மூத்த சகோதரர் திரு. ராதாகிருஷ்ணன் அவர்கள் கோபியில் உள்ளார். அடுத்த சகோதரர் திரு. முத்துகுமாரசாமி அவர்கள் எங்கள் மருத்துவமனையில் நிர்வாகப்  பொறுப்பைக் கவனித்துக் கொள்கிறார். இளைய சகோதரர் திரு. சுப்பராயன் ARVIND OPTICALS என்ற பெயரில் பொள்ளாச்சியில் தொழில் செய்கிறார். சகோதரி திருமதி. ராஜேஸ்வரி அவர்கள் SSLC படித்து ஆசிரியராக சேர்ந்து திருமணத்திற்குப் பின் அவர் கணவர் திரு. ஜெகன்நாதன் அவதர்கள் ஊக்கத்தின் பேரில் ஆசிரியப் பணியின் இடையே மேலும் M.A., M.Ed., படித்து, தமிழ் ஆசிரியராகப் பணியாற்றி, ஓய்வு பெற்று சென்னையில் வசிக்கிறார்.

    எனது மனைவி டாக்டர் கீதா, ஆந்திராவில் பிறந்து கர்நாடாகாவில் வளர்ந்து, சிறு வயது முதல் பெருநகர் பெங்களூரில் வளர்ந்து வந்தாலும் கூட பொள்ளாச்சியில் வாழ்க்கைப்பட்டவுடன் இடத்திற்கேற்ப தன்னை மாற்றிக் கொண்டார். தமிழ், ஆங்கிலம், தெலுங்கு, கன்னடம், இந்தி, மலையாளம், துளு போன்ற பல மொழிகளைப் பேசும் பன்மொழி வித்தகர். இவர் ஒரு கண் சிகிச்சை மருத்துவர். எங்களுக்கு ஒரு மகன், ஒரு மகள். இருவருக்கும் திருமணம் ஆகிவிட்டது.  மகன் சுஜய் நிக்கல் என்னைப் போல இருதய நோய் மருத்துவர். மருமகள் டாக்டர் சமீரா கண் மருத்துவர். மாமியார் டாக்டர் கீதாவை போல தற்சமயம் நாங்கள் அனைவரும் எங்களுது மருத்துவமனையில் தான் பணியாற்றுகிறோம். எனது மகள் நிவேதிதாவிற்கு மருத்துவம் படிக்க இடம் கிடைத்தும், அவர்களை பொறியியல் படிக்க வைத்தேன். மருமகன் ஸ்ரீராம் அவர்களும் பொறியியல் பட்டதாரி. மகளும் மருமகனும் தற்போது அமெரிக்காவில் மேற்படிப்பு முடித்து, அங்கே பணியாற்றி வருகிறார்கள்.

    கே: தங்கள் படிப்பைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள்?

    நான் பொள்ளாச்சி நகரில் உள்ள நகராட்சி பள்ளியில் ஆரம்பக்கல்வியும், நகராட்சி உயர்நிலைப்பள்ளியில் தமிழ் வழிக் கல்வியில் தான் பயின்றேன். பின்னர் பொள்ளாச்சி NGM கல்லூரியில்  PUC  படித்தேன். பொதுவாக தமிழில் நல்ல ஆர்வம் இருந்ததால்தான் PUC தமிழ் படித்த வரைக்கும் நான் தான் தமிழ்ப் பாடத்தில் முதல் மதிப்பெண் எடுப்பேன்.

    சென்னை நகரில் அதன்படி M.B.B.S படித்து முடித்தவுடன் நீலகிரியில் அரசாங்க மருத்துவமனையில் ஒரு மூன்று ஆண்டு காலம் பணியாற்றினேன். அதன் பிறகு அரசு ஒரு ஆணைப் பிறப்பித்தது. மத்திய கிழக்கில் உள்ள இரான் நாட்டில் பணியாற்ற நானும் சென்றேன். அங்கு ஒரு ஐந்து ஆண்டுகள் பணியாற்றினேன். பணியாற்றி முடித்தவுடன் மேற்படிப்பு முடித்து மீண்டும் இந்தியாவிற்கு வர வேண்டும் என்று நினைத்தேன். ஆதனால் இங்கிலாந்து நாட்டில் ஒரு  வருடமும் மேற்கு ஜெர்மனி நாட்டில் ஒரு வருடமும் பயிற்சி செய்யும் வாய்ப்பு கிடைத்தது. பின்னர் ஆஸ்திரியாவின் தலைநகர் வியண்ணாவில் தான் கார்டியாலஜி சம்மந்தமான அத்துனை நுணுக்கத்தையும் கற்றுக் கொண்டேன். இப்படியே என்னுடைய பயணம் தொடங்கியது.

    கே: தமிழ்நாட்டிற்கு வந்த உங்கள் முதல் மருத்துவப் பயணம் பற்றிச் சொல்லுங்கள்?

    1974 யிலிருந்த 1984 ஆம் ஆண்டு வெளிநாடுகளிலேயே எனுடைய மருத்துவ பயணம் அமைந்தது.  அதன் பிறகு  1984 ஆம் ஆண்டு இந்தியாவிற்கு வந்தேன். வந்தவுடன் கோவை இராமகிருஷ்ண்னா மருத்துவமனையில் பணியாற்ற வாய்ப்புகள் கிடைத்தது.  அருட்செல்வர் மகாலிங்கம் அவர்களை நான் சின்ன வயதிலிருந்தே பார்த்து வளர்ந்தவன். என்னுடைய தந்தையும் அவருடைய தந்தையும் நெருங்கிய நண்பர்கள்.

    அப்போது அருட்செல்வர் அவர்கள் ஒரு முறை நான் கோவையில் பணியில் சேர இருக்கும் சந்தர்ப்பத்தில் கோவைப் பகுதியில் மருத்துவம் சார்ந்த அத்துனை சிகிச்சை முறைகளும் இருக்கிறதா என்று கேட்டார். அதற்கு வெளிநாடுகளில் இருப்பது போல் அவ்வளவு வசதிகள்  இல்லை என்று கூறினேன். அதற்கு, அப்படியிருக்கும் போது நீங்கள் ஏன் இப்பகுதியில் ஒரு மருத்துவமனை தொடங்க கூடாது என்று கேட்டார்.  அவரின் வாக்கினை வேதவாக்காக ஏற்று எங்களுக்குச் சொந்தமான ஒரு வீட்டை மெருகேற்றி மருத்துவமனையாக மாற்றினேன்.

    கோவைப் போன்ற பகுதிகளில் நிறைய மருத்துவமனைகள் இருந்தது. ஆனால் இங்கு அப்படி எதுவுமில்லை. ஆனால் சொந்த ஊரிலே மருத்துவமனை தொடங்கி அங்கே மருத்துவராக இருப்பது என் மனதிற்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.

    கே: வெளிநாடுகளில் மருத்துவராய் பணியாற்றுவதற்கும், ஒரு சின்னப்பகுதியில் பணியாற்றுவதற்கும் உள்ள வேறுபாடு எப்படியிருக்கிறது.

    மாற்றங்கள் நிறைய இருக்கத்தான் செய்யும்.  இங்கு பணியாற்ற வந்துவிட்டோம்  இனி இங்கு எப்படி பணியாற்ற வேண்டும்  என்பதை மட்டுமே யோசிக்க வேண்டும். வெளிநாடு சிகிச்சை வேறுபாட்டிருந்தாலும் நோய் என்பது அனைவருக்கும் பொதுவான ஒன்று. அதற்கு வெளிநாடு உள்நாடு என்று எதுவும் இல்லை.

    மருத்துவருக்கு நோயை எப்படி குணம்படுத்த வேண்டும் என்பது மட்டும் தான் யோசிக்க வேண்டுமோ தவிர இடத்தைப் பற்றி யோசிக்க கூடாது. எல்லாத் துறையிலும் கடிமான சூழல் இருக்கத்தான் செய்யும் ஆனால் அங்கு தான் நாம் கற்றுக் கொண்ட பயிற்சிகளை முழுமையாக ஈடுபடுத்த வேண்டும்.

    கே: கார்டியாலஜி துறையைத் தேர்ந்தெடுத்தன் காரணம் பற்றி?

    மருத்துவத் துறையில் பல பிரிவுகள் இருக்கிறது. ஆனால் உயிர் கொடுக்கும் துறை என்றால் அது இத்துறை தான்.  அது மட்டுமின்றி இத்துறை மருத்துவத்திலே எனக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒன்று.  பிடித்த துறையில் பிடித்தார் போல் பணியாற்றுவதில் உள்ள மகிழச்சி வேறு எதிலும் இல்லை. அதிலும் நான் வெளிநாடுகளில் பணியாற்றும் போதும் இத்துறை சார்ந்த சிகிச்சை முறை பற்றி மட்டுமே பயிலும் வாய்ப்பு கிடைத்தது. அதானல் தான் இத்துறையை நான் தேர்ந்தெடுத்தேன்.

    கே: கடந்து வந்த பாதையில் உங்களால் மறக்க முடியாத நோயாளிகள் பற்றி?

    ஒரு மருத்துவருக்கு ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் ஏதேனும் ஒரு விதத்தில் ஒரு மாற்றத்தையும் மறக்க முடியாத நிகழ்வையும் கொடுத்து கொண்டு தான் இருக்கும். அந்த வகையிலும் என் மனதில் நீங்காத நிகழ்வுகள் நிறைய இருக்கிறது. குறிப்பாகச் சொல்ல வேண்டுமென்றால் என்னிடம் சிகிச்சை பெற்ற ஒரு ஓய்வு பெற்ற தலைமை ஆசிரியர் மறைந்த திரு. அப்பாசாமி நாயுடு அவர்கள் இறக்கும் முன் மரண சாசனம் என்று ஒரு தாளில் என்னைப் பற்றியும் எனது சிகிச்சை பற்றியும் மிக மேன்மையாக எழுதி வைத்துச் சென்றது மிகவும் பெருமையாக இருந்தது. இன்றும் அக்கடிதம் என்னிடம் பத்திரமாக இருக்கிறது.

    கே: வெளிநாடுகளில் நீங்கள் பணியாற்றும் போது அங்குள்ள மருத்துவர்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொண்டது என்ன?

    அங்கு எல்லோம் நேர மேலாண்மையை சரியாகப் பயன்படுத்துவார்கள். அவர்களுக்குள் காலதாமதம் ஒரு போதும் இருந்திடாது. ஒரு வேலை எடுத்துக் கொண்டால் அதை முடிக்கும் வரை  அதைப் பற்றி மட்டுமே தான் சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பார்கள்.

    இவர்களுக்கு யாரும் ஒருவர்; சூப்பர்வைசராக இருந்து கொண்டு கண்காணிக்க வேண்டும் என்று அவசியம் இல்லை.  அவரவர் வேலையை அவர்களே பார்த்துக் கொள்வார்கள்.

    வேலை நேரத்தில் வீண் பேச்சு, வெட்டி விவாதம் போன்றவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்த்து விடுவார்கள்.

    சரியான நேரத்திற்கு உள்ளே வருவார்கள்.  சரியான நேரத்திற்குள் வெளியே சென்று விடுவார்கள்.

    ஓய்வு நாட்களை ஓய்வுக்காக மட்டுமே தான் பயன்படுத்துவார்கள். இப்படி எண்ணற்றவைகளை அவர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொண்டிருக்கிறேன்.

    இந்த இதழை மேலும்

    நீங்கள் ஒழுங்குமுறையை கையாள்பவரா?

    ஒவ்வொரு செயலையும் செய்வதற்கு எற்பட்டிருக்கும் நியதி அல்லது பொருத்தமான முறைகளை கடைபிடிப்பதையே ஒழுங்கு என்கிறோம். சமரசம் செய்து கொள்ளாமல் கண்டிப்பாக இருப்பது, நேர்மையாக இருப்பது, நன்னடத்தையுடன் இருப்பது, எதையும் உரிய  நேரத்தில் சரியாக செய்வது உள்ளிட்டவைகளை கூறலாம். பணியாளர்கள் பணியை  சரியாகச் செய்தால் கண்காணிப்பாளர்கள் தேவையில்லை. திருடர்கள் இல்லையென்றால் காவல் நிலையங்கள் தேவையில்லை. சிறைச்சாலைகள் தேவையில்லை. பிள்ளைகள் நன்னடத்தையுடன் இருந்தால் குடும்பத்தில் பிரிவினை இல்லை.

    தரத்தை சமரசம் செய்து கொள்ளாத வியாபாரிகளுக்கு வியாபாரம் ஒழுங்கான முறையில் நடக்கிறது. தாறுமாறாக நடந்து கொள்ளும் பணியாளர்களிடம்; ஒழுங்காக வேலையைச் செய் என்கிறோம். வீடுகளில் சாமான்களை ஒழுங்காக சீராக வைத்திருந்தால் அது அழகைத் தருகிறது. பற்கள் ஒழுங்காக அமைந்திருந்தால் தனி அழகுதான். வீட்டில், பள்ளியில், அலுவலகங்களில் சமுதாயத்தில் ஒழுங்காக பொறுப்பாக நடந்து கொள்ளும் போது சமூகத்தில் அமைதி நிலவுகிறது.

    கட்டுப்பாடின்றி, மரியாதையின்றி, அடக்கமின்றி, பணிவின்றி, நன்னடத்தையின்றி நல்ல பழக்கமின்றி ஒழுங்கின்றி நடக்கும் போது அங்கு குழப்பம் ஏற்படுகிறது.

    பெர்னாட்ஷா ஒரு சிறந்த நாவலாசியராக வேண்டும்  என்று கனவு கண்டார் .அவருடைய முதல் ஜந்து நாவல்களும் விற்கவே இல்லை. அதற்காக அவர் விரக்தியடைய வில்லை. தினமும் 5 பக்கங்கள் எழுதுவதை தன் வாழ்நாளில் தொடர்ந்து கடைபிடித்து வந்தார். இந்த ஒழுங்குமுறையான செயல் திட்டத்தால் பெர்னாட்ஷா தன்னையே திருத்திக் கொண்டு நாடகாசிரியராக புதுப்பிறவி எடுத்தார். ஒழுங்குமுறையுடன் கூடிய விடாமுயற்சிதான் வாழ்க்கையில் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் பிரமாண்டமான வெற்றியைத் தருகிறது. ஒழுக்கமான நடத்தைதான் வாழ்க்கையின் வெற்றிக்கு வித்திடுகிறது. வாழ்வில் விழுந்தவர்கள் அழிந்தவர்கள் வரலாற்றில் ஒழுங்கின்மையே முக்கிய காரணமாக இருக்கும். ஒழுங்கற்று இருப்பவர்களால் லட்சியங்களை அடைய முடிவதில்லை. ஒழுங்கற்று இருப்பவர்களின்  கனவுகள் ஒருபோதும் நனவாவதில்லை. ஒழுங்கற்றவர்களால் உயர்வான மகத்தான பெருமையான காரியங்களை சாதிக்க முடிவதில்லை. பெரும்பாலானவர்கள் எளிதான விஷயங்களை வழிமுறைகளையே தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். எளிதான தவறான குறுக்கு வழிமுறைகளை தேர்வு செய்யும் போது கஷ்டமான வாழ்க்கையை   பின்னாட்களில் பெறுகிறார்கள். வெற்றியாளர்கள் இன்று கஷ்டப்பட்டால் நாளை நன்றாக வாழ முடியும் என நம்புகிறார்கள்.

    ஓழுங்கற்றவர்கள் முறைகேடுகளில் ஈடுபடுவார்கள், குழப்பம் விளைவிப்பார்கள். நிர்வாக சீர்கேடுக்கு காரணமாக இருப்பார்கள். கொந்தளிப்பான நிலையை ஏற்படுத்துவார்கள். மாணவப் பருவத்தில் ஒழுங்கீனமானமாக நடந்து கொள்பவர்கள் பொதுவாக பள்ளிக்கு உரிய நேரத்தில் செல்லாமல் தாமதமாக செல்வது, உரிய புத்தகங்களை எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது மிகக் குறைந்த மதிப்பெண் பெறுவது அடிக்கடி விடுப்பு எடுப்பது பெற்றோர்களை, ஆசிரியர்களை கிண்டலாக பேசுவது விமர்சிப்பது  வெகு நேரம் தூங்குவது உள்ளிட்டவைகளை சொல்லலாம். அருவருப்பான தோற்றத்தில் இருப்பது, வழக்கத்திற்கு மாறான, சமூக நெறிமுறைகளுக்கு புறம்பான அல்லது தாறுமாறான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது கட்டுப்பாடின்றி நடத்தை விதிகளை மீறுவது உள்ளிட்டவையாகும். துர்நடத்தை, நீசத்தனம், ஒழுங்கீனம் காரணமாக பள்ளியில் இருந்து, அலுவலகத்தில் இருந்து ஒரு நாள் நீக்கப்படுகிறார்கள்.

    முழங்காலுக்கு கீழே ஸ்கர்ட் போட்டு வந்ததால் மாணவியை வகுப்புக்கு வெளியே நிற்க வைத்தார் பள்ளி ஆசிரியர். தனது தவறை  உணர்ந்து திருத்திக் கொள்ளாமல் அந்த மாணவி ஸ்கூலுக்கு வெளியே சென்றதும் ரவுடி போல சட்டையை சுருட்டிக் கொண்டு ஸ்கர்ட்-டை மினி ஸ்கர்ட் போல ஆக்கிக் கொண்டு கேட்டுக்கு வெளியே உனக்கு அதிகாரமில்லை என்பது போல நடந்து கொள்கிறார் என வேதனையோடு தெரிவித்தார்.

    வீட்டில், பள்ளியில், அலுவலகத்தில் சொல்லிக் கொள்ளாமல் வெளியே செல்வது ஒழுங்கீனமான செயல்தான். விளையாட்டு வீரர்கள் ஒழுங்கீனமாக நடந்து கொண்டால் போட்டிகளில் பங்கேற்க தடை விதிக்கப்படுகிறார்கள். உயரதிகாரிகளை மிரட்டும் வகையில் ஒழுங்கீனமாக நடந்து கொள்பவர்கள் பணியிட மாற்றத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். பணியில் அலட்சியமாக இருப்பவர்கள் ஒரு நாள் சஸ்பெண்ட் செய்யப்படுகிறார்கள். சிலர் மது அருந்தி விட்டால் தாறுமாறாக நடந்து கொள்வார்கள். ஒழுங்கீனம் முரண்பாட்டில் வருகிறது. அது எதிர்மறைகளின் இடையேயான போராட்டம்.

    இந்த இதழை மேலும்

    உங்கள் உயர்வுக்கு பாதை அமைப்பது எது?

    ஒருவர் வாழ்வில் வெற்றி பெற வேண்டுமென்றால் முதலில் அவர் தன்னைப்பற்றி முழுமையாக  சுயபரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும், தன்னுடைய திறமை என்ன? தன்னுடைய உயரம் என்ன? தான் எதை நம்பித் தொடங்குகிறார்? தான் எந்தக் குறிக்கோளை நோக்கிப் பயணிக்கிறார்? எதை எதை தனக்கு துணையாக்கிக் கொள்கிறார்? எந்த யுக்திகளை பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்? என்பதைப் பொறுத்து வெற்றியின் விகிதம் மாறுபடுகிறது.

    ஒருவருடைய பண்பு நலன்கள்; (VALUES) வேறு அவருடைய குறிக்கோள்கள் (Aims) வேறு , பலர் தங்களுடைய குறிக்கோள் எது? என்பதிலும், பண்பு நலன்கள் எது? என்பதிலும் குழம்பிக்கொள்கிறார்கள், இந்தக் குழப்பம் அவர்கள் எதிர்பார்த்த உயரத்தைத் தொட அனுமதிப்பதில்லை. சிலர் குறைந்த வாய்ப்புக்களையும், குறைந்த திறமைகளையும் கொண்டவராய் இருந்தாலும் கூட குழப்பமில்லாத நிலையில் ,இலக்கை நோக்கி உச்சத்தை அடைகிறார்கள்.

    ஒருவருடைய ஆளுமைத்திறமைக்கு அஸ்திவாரமே அவருடைய பண்பு நலன்கள் ஆகும், அவருடைய பண்பு நலன்களே  அவரை யார் என்ற வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது.  வெளி உலகிற்கு  அவரை அடையாளப்படுத்துகிறது.

    1. ஆளுமைத் திறனுக்குரிய 5 நிலைகளை அறிந்து  கொள்ளுங்கள்

    ஆளுமைத்திறன் 5 நிலைகளைக் கொண்டது, ஆளுமைத்திறனுடைய வட்டமையப்புள்ளி பண்புநலன்களே (VALUES) ஆகும், ஒருவருடைய பண்பு நலன்கள் நம்பிக்கையை (belief) உருவாக்குகிறது, இது 2வது வட்டமாக அமைகிறது. நம்பிக்கைகள் எதிர்பார்ப்புகளை உண்டாக்குகிறது, இது 3வது சுற்றாக அமைகிறது. எதிர்பார்ப்புகள், கருத்துக்களை மற்றும் எண்ணங்களை (attitude) உருவாக்குகின்றன. இது 4வது சுற்றாக அமைகிறது, கருத்துக்களும்; எண்ணங்களும் செயல்களை (Action)உருவாக்குகிறது, இது 5வது சுற்றாக அமைகிறது. இறுதி வட்டமான செயல்பாடுகள் தான் வெற்றியை நிர்ணயிக்கின்றன, ஆக செயல்களும், வெற்றிகளும் அவருடைய பண்புநலன்களை    அடிப்படையாக வைத்தே  அமைகின்றன.

    2. உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்

    தன்னம்பிக்கை(Self trust) தான் உயர்வுக்கு வழிகாட்டுகிறது. ஒருவரின் உள்ளுணர்வு தான் அவருடைய தன்னம்பிக்கையை அதிகப்படுத்துகிறது. தன்னம்பிக்கை அதிகமாக அதிகமாக, சுய கௌரவமும்,  வெற்றியை  நோக்கிய பயணமும்  தீவிரமாகிறது, உள்ளுணர்வு எழுப்பும் குரல்களை அல்லது சமிக்ஞைகளை புறம் தள்ளி விடாதீர்கள், அவை தரும் செய்திகளை நம்புங்கள்

    3. உங்களின்  5  பண்பு நலன்களை வரிசைப்படுத்துங்கள்

    உங்களிடமுள்ள, உங்களது வளர்ச்சிக்கு உதவுகிற குறைந்த பட்சம் 5 பண்பு நலன்களை எதுஎதுவென்று யோசித்து வரிசைப்படுத்துங்கள், இதில் எந்தப் பண்புநலன் உங்கள் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படை காரணியாக அமைகிறது என்பதை தேர்வு செய்யுங்கள், அந்தக் குறிப்பிட்ட பண்புநலன்தான் உங்கள் வளர்ச்சிக்கு காரணம் என்றால் அந்தக் குறிப்பிட்ட பண்பு நலனை  மேம்படுத்தி பட்டை தீட்டுங்கள,; வைரம்  பட்டை தீட்ட தீட்ட அதிகம் மின்னுவது  போல உங்கள் வளர்ச்சியும் ஓளிவிட்டு  மின்னும்,  வெற்றி  உங்களை நாடி வரும்.

    4. மற்றவர்கள் உங்களிடம் விரும்புகிற, உங்களின் குணநலன்களையும், பண்புநலன்களையும் மேம்படுத்துங்கள்.

    மற்றவர்கள் உங்களிடமுள்ள  சில சிறப்புக்  காரணங்களுக்காக உங்களை விரும்புவார்கள், உங்களின் எந்த ஈர்ப்பு சக்தி அவர்களை விரும்பச் செய்கிறது என்றும், உங்களின் எந்தப் பண்பு நலன் அவர்களை வியக்க வைக்கிறது என்றும் கவனியுங்கள், அந்தக் குறிப்பிட்ட பண்புநலன்களை மேலும் வளர்த்துக்கொள்ள பாடுபடுங்கள், அந்தப் பண்பு நலன் அதிகமாகும்  போது உங்களின் சுய மதிப்பும், சுயகௌரவமும், சமுதாயத்தில் அந்தஸ்தும்  கூடும், அந்தப் பண்புநலன்கள் மற்றவரோடு  இன்னும் நெருக்கமான, சுமூகமான, நேசமான உறவை வளர்த்திக் கொள்ள உதவுகிறது என்பதை மனப்பூர்வமாக உணர்வீர்கள், நாடி பெறப்பட்ட அந்த  உறவை  பேணிக்  காப்பாற்றி கொள்ள வேண்டும்.

    5. நிதி சம்மந்தப்பட்ட வெற்றிகளுக்கு உங்களின் எந்த பண்புநலன் வழிகாட்டியது என்பதை எண்ணிப்பாருங்கள்.

    உங்களின் நிதி சம்மந்தமான வளர்ச்சியில்; ஒரு சில பண்புகள் வழிகாட்டியாக அமையும்,; அந்தப் பண்புநலன்கள் உங்களை நிதி நெருக்கடியிலிருந்து  காப்பாற்றும், அந்த நிதி மேலாண்மை படித்துதான்  வரவேண்டும் என்பது இல்லை, அது உங்களின் அனுபவத்தைப் பொறுத்தும், நேர்மையைப் பொறுத்தும் அமையும், உங்களின் வளர்ச்சியை  ஓட்டி    அந்தத் திறமையும்  வளரும்.

    இந்த இதழை மேலும்

    முயன்றேன் வென்றேன்…

    ச. ரம்யா

    கபடி வீராங்கனை, ஈரோடு

    ஈரோடு மாவட்டத்திலுள்ள ஏளூர் மேடு என்னும் ஒரு குக்கிராமமே எனது ஊர். எனது தந்தை சண்முகம் விவசாயி தாய் ஞானாம்பாள் அவருக்கு உதவியாக இருந்து குடும்பத்தை கவனித்துக் கொள்வார். தம்பி கோகுல் ஆனந்த் ஏழாம் வகுப்பு படிக்கிறான். நான் பெரியகொடிவேரி புனித பிரான்சிஸ் சேவியர் மேல்நிலைப்பள்ளியிலே பதினொன்றாம் வகுப்பு படித்து வருகிறேன். எனது பொழுதுபோக்கு, லட்சியம், குறிக்கோள், ஆசை, கனவு, வெறி எல்லாமே கபடி  மட்டுமே தான். 17 வயதிற்குட்பட்ட மாணவிகள் பிரிவில் கேலோ-இந்தியா கபடி போட்டிக்கு இந்திய அணிக்காக தமிழ்நாட்டிலிருந்து  தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரே வீராங்கனை நான் மட்டும் தான். இதை விட பெரிய அறிமுகம் வேறு எதுவுமில்லை என்று நினைக்கிறேன்.

    எனது தந்தை விளையாட்டில் அவ்வளவாக ஆர்வமில்லாதவர்.  ஆனால் எனது தாய்க்கு விளையாட்டில் மிகுந்த ஆர்வம் உண்டு.  குறிப்பாக கபடி விளையாட்டில் பெரிதும் ஆர்வம் கொண்டவர்.   எனது பாட்டி என் அம்மாவை அதிகம் விளையாட அனுமதிக்கவில்லை. ஆனால் என் அம்மா எனது தந்தை மற்றும் பெரியோர்களை எதிர்த்து என்னை கபடி விளையாட ஊக்குவித்து அனுப்பி வைத்தார். என் தாயின் ஊக்கமே என்னை இன்று இந்திய வீராங்கனையாக உருமாற்றியுள்ளது. அடுத்தபடியாக என்னை சாதனை படைக்கும்  வீராங்கனையாக உருவெடுக்கச் செய்தவர் எனது பயிற்சியாளர் பிரகாஷ் அவர்கள். பெரிய கொடிவேரியிலே நிலை கொண்டுள்ள புனித பிரான்சிஸ் சேவியர் மேல்நிலைப்பள்ளியில் நான் ஆறாம் வகுப்பில் சேர்ந்தது முதல் இன்று வரை என்னைச் செதுக்கி உருமாற்றியவர் அவர்தான். ஆறாம் வகுப்பிலே எனக்கு ஆசிரியராக இருந்த பிரகாஷ் என்னை கபடி விளையாட தேர்ந்தெடுத்து எனக்கு நாள்தோறும் பயிற்சி அளித்து இன்று என் திறமையை நாடறிய செய்தவர். எம் பள்ளி தலைமையாசிரியர், ஆசிரியர்கள், அலுவலர்கள், தினந்தோறும் என்னுடன் கைகோர்த்து கபடி விளையாடும் என் சக தோழிகள் எனது திறமையை மேலும் வளர்த்துக்கொள்ள கபடி விளையாட்டின் பல்வேறு ஆட்ட நுணுக்கங்களை எனக்கு சொல்லிக் கொடுத்து வலுப்படுத்திய சக்தி பிரதர்ஸ் பயிற்சியாளர் கோவிந்தராஜ், கோவை மாவட்ட இளஞ்சிங்கம் அணியின் பயிற்சியாளர் தர்மன், சுரேஷ், ராம்குமார், தாஸ் மற்றும் பல இடங்களுக்குச் சென்று விளையாட உறுதுணையாக இருந்து நிதி உதவிகள் செய்த கோவை மாவட்ட கபடி கழக துணைச்செயலாளர் திரு. தேக்கம்பட்டி சிவக்குமார் அவர்களும் சைமன்ராஜ், ஈரோடு மாவட்ட கபடி கழக செயலாளர் NKKP. சத்தியன், பழனிச்சாமி, பி.கே.ஆர் கல்லூரி நிர்வாகம், கிளிண்டன் ஆகியோரின் ஒத்துழைப்பினால் தான் இன்று உங்கள் முன் இருக்கிறேன். மேற்கூறிய அனைவருக்கும் எனது நன்றி கலந்த வணக்கங்களை சமர்ப்பிக்க கடமைப்பட்டுள்ளேன்.

    நான் ஆறாம் வகுப்பிலிருந்து கபடி விளையாடி வருகிறேன். எட்டாம் வகுப்பில் 14 வயதிற்குட்பட்ட SGFI -ல் தேர்வு பெற்று தமிழ்நாடு அணிக்காக விளையாட சத்தீஸ்கர் மாநிலத்திற்குச் சென்று வந்தேன். என் பள்ளியிலிருந்து தமிழ்நாடு அணிக்காக விளையாடிய முதல் மாணவி நான் தான். இது என் வாழ்வில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது. அது வரை தடுப்பு ஆட்டக்காரராகவே விளையாடி வந்தேன். ஒன்பதாம் வகுப்பிலிருந்து தான் Raider ஆக அவதாரம் எடுத்தேன். பத்தாம் வகுப்பில் 17 வயதிற்குட்பட்ட மாணவிகள் பிரிவில் SGFI -ல் தேர்வு பெற்று தமிழ்நாடு அணிக்காக விளையாட மத்திய பிரதேச மாநிலத்திற்குச் சென்று வந்தேன். பின் பதினொன்றாம் வகுப்பில் இந்த ஆண்டு SGFI -ல் தேர்வு பெற்று 17 வயதிற்குட்பட்ட மாணவிகள் பிரிவில் தமிழ்நாடு அணியின் தலைவியாக அணியை மத்திய பிரதேச மாநிலத்திற்கு அழைத்துச்  சென்று வந்தேன்.

    இந்த இதழை மேலும்

    இங்கு… இவர்… இப்படி…

    முனைவர் கோ. தேவி

    தாய்மடி அறக்கட்டளை

    சங்ககிரி, சேலம்.

    என்னால் கர்ப்பமடைந்து தாயாக முடியாதுஆனால் எண்ணற்ற ஆதரவற்ற மக்கள் மீது அன்பு கொண்டால் அவர்களுக்கு தாயாகி தாய்மையை உணரலாம்…

    ஆண்மையின் வீரமும்

    பெண்மையின் ஈரமும்

    பிணைந்துப் புரளுது

    உணிரொன்றின் பிறப்பினில்

    கண்ணாகப் பிறந்தினும்- இவள்

    காலத்தின் கோலத்தில்

    கன்னியான கண்ணாகியே

    என மகிழினி எனும் இளம் கவிஞர் இடையினம் எனும் தலைப்பில் திருநங்கையருக்கு புகழாரம் சூட்டுகிறார். கவிஞரின் கவித்துளிகளுக்கு உயிர் நுட்பம் தந்திட எண்ணற்ற திருநங்கையர்கள் இன்று காவல் துறை அதிகாரிகளாகவும், செய்தி வாசிப்பாளராகவும்,  எழுத்தாளர்களாகவும், நாடக நடிகர்களாகவும் தங்களை  அடையாளப்படுத்தி வருகிறார்கள். மேற்குறிப்பிட்டவர்கள் வரிசையில் தான் தான் தாய்மையடைய முடியா படைப்பினிலும் தாய்மையை உணர்ந்து தாயாக வாழும் ஆதரவற்றோர்களின் அன்னை முனைவர் கோ. தேவி அவர்களின் சேவைப் பயணத்தை பற்றிப் பார்ப்போம்.

    சேலம் மாவட்டம் சங்ககிரி வட்டம்  காளிகவுண்டன் பாளையம் என்னும் ஊரிலுள்ள அரண்மனைக்காடு எனும் குக்கிராமத்தில் பிறந்தவர். இவர் கோவிந்தன் முத்துப்பிள்ளை தம்பதியருக்கு  மூன்றாவது  ஆண் குழந்தையாகப் பிறந்தவர்.  பிறந்த ஒரு வருடத்திலேயே இவரின் தந்தை இறந்து விட்டார்.  இதனால் அவரின் குடும்பம் வறுமையில் வாடியது. ஒரு வேலை உணவுக்காகவே பள்ளிக்குப் படிக்க பள்ளிச் சென்றார்.

    ஏழ்மையிலும் கல்வி கற்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் 12 ஆம் வகுப்பு வரை படித்தார். அப்போது தான் உடலால் ஆணாகவும்  மனதால் பெண்ணாகவும் இருப்பதை அவராலே உணர முடிந்தது. இதை அவரால் வெறும் உணர்வாகவே பார்க்க முடியவில்லை. உள்ளத்தாலும் உடலாலும் தன்னை ஒரு பெண்ணாக மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் என்பதால் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டு ஒரு முழு பெண்ணாகவே தன்னை மாற்றிக் கொண்டார்.

    சில திருநங்கைகள் தங்கள் வீட்டிலும் ஆதரவின்றி, சமுதாயத்திலும் புறக்கணிக்கப்பட்டு சூழலில் வேறு விதமான வேலைகளைச் செய்து வாழ்க்கை நடத்தி வருவார்கள். அதை இவர் முற்றிலும் தவிர்த்தார். இதனால் ஆதரவற்று வறுமையில் வாடும் முதியவர்களையும், ஏழை எளியவர்களையும் தேடி தன்னால் முடிந்த உதவிகளைச் செய்து வந்தார். அதன் பிறகு தாய் என்ற திருநங்கைகளுக்கான சேவை அமைப்பில் தன்னை இணைந்து கொண்டார். பிறகு இத்திட்டத்தால் உருவாக்கப்பட்ட தாய் விழுதுகள் என்ற திருநங்கைகளுக்கான சமூக அமைப்பில் சேலம் ஈரோடு, நாமக்கல், தர்மபுரி ஆகிய மாவட்டங்களுக்கு முதல் தலைவியாகப் பொறுப்பேற்று தாய் விழுதுகள் அமைப்பை வழிநடத்தினார்.  2007  ஆண்டு தாய் திட்டத்தின் மாநில பொறுப்புக்கான தேர்தல் நடைபெற்றது. அத்தேர்தலில் இவர் வெற்றி பெற்று மாநில பொறுப்புக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். 2008 ஆம் ஆண்டு பாலியல் தொழிலில் ஈடுபடும் திருநங்கைகள் மற்றும் எச்.ஐ.வி யால் பாதிக்கப்பட்ட திருநங்கைகளுக்கு விழிப்புணர்வு  பயிற்சியாளராக பணியாற்றி பல திருநங்கைகளை மீட்டுள்ளார்.

    பிறந்த நாளிலிருந்து வறுமையில் வாடிய தேவி தன் வாழ்நாளில் சிறுக சிறுக சேமித்த பணத்தைக் கொண்டு ஆதரவற்றவர்களுக்கு ஒரு காப்பகம் கட்ட எண்ணி  தான் சேமித்த வைத்த பணத்தால் சொந்தமாக நிலம் வாங்கி அதில் குடிû ஒன்றை அமைத்து ஆதரவற்றோர்களை பல நாட்களாக பாதுகாத்து வந்த தேவி தான் பயணித்து பெற்ற பட்டறிவை கொண்டு 2014 ஆம் ஆண்டு பிப்ரவரி 12 நாள் தாய் மடி  என்ற  சமுக அமைப்பினை முறைப்படி பதிவு செய்து தனது கனவினை நனவாக்கி தாயாக முடியா நிலையினை உடைத்து பலருக்கு தாயாக தாய் மடியை உருவாக்கினார்.

    இந்த இதழை மேலும்

    வாசியுங்கள்! வாகை சூடலாம்! – 6

    வாழ்க்கையில் மகத்தான வெற்றிபெறுவதற்கான 1% தீர்வு (The 1% Solution For Work and Life)

    இந்நூலின் ஆசிரியர் டாம் கானல்லன் (Thomas K. Connellan) ஆவார். (தமிழில் நாகலட்சுமி சண்முகம் மொழிபெயர்த்துள்ளார். மஞ்சுள் பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் வெளியிட்டுள்ளது.) இந்நூல் வெற்றிபெற்றவருக்கும் தோல்வியடைபவருக்கும் உள்ள வித்தியாசம் ஒரு சதவீதம் மட்டும்தான் என்றும் ஒருவர் மேற்கொள்ளும் எந்த விஷயத்திலும் ஒரே ஒரு சதவீத மேம்பாட்டை ஏற்படுத்த முயன்றால் அது சிறந்த துவக்கப்புள்ளியாக இருந்து அற்புதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தவல்லவை என்றும் டாம் கானல்லன் கூறுகிறார்.

    வெற்றியாளர்கள் ஒருபோதும் பிறரைவிட 100 சதவீதம் மேலானவர்களாக இருப்பதில்லை என்பதுதான் உண்மை. ஆனால் அவர்கள் பல விஜயங்களில் மற்றவர்களைவிட 1 சதவீதம் மேம்பட்டவர்களாக இருக்கின்றனர். எடுத்துக்காட்டாக, ஒலிம்பிக் போட்டியில் தங்கப் பதக்கம் வெல்லும் ஓட்டப்பந்தய வீரர், பதக்கம் எதுவும் பெறாத, நான்காவது இடத்தில் இருக்கும் வீரரைவிட ஒரே ஒரு சதவீதம் மட்டுமே அதிக வேகமாக ஓடிவந்துள்ளார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? என்று கேள்வி கேட்டு அதற்கான ஆதாரங்களை நிறைய இந்நூல் காட்டுகின்றது. அவற்றில் ஒன்றிரண்டு வருமாறு. 2008ல் பிஜிங்கில் நடைபெற்ற ஒலிம்பிக்கில் ஆண்களுக்கான 100 மீட்டர் நீச்சல் போட்டியில் கலந்துகொண்ட எட்டுப்பேரில் முதலாவது வந்த மைக்கேல் எடுத்துக்கொண்ட நேரம் 50.58 நொடிகள், இரண்டாவது வந்த மிலோரடு எடுத்துக்கொண்ட நேரம் 50.59 நொடிகள். ஆமாம் மைக்கேல் 1 நொடியில் நூற்றில் ஒரு பங்கு நேர இடைவெளியில் தங்கப்பதக்கம் வென்றார் என்பது வரலாறு. அந்த வேகத்தில் உங்களால் கண்களை மூடித் திறக்கக்கூட முடியாது. தங்கப் பதக்கத்திற்கும், வெள்ளிப் பதக்கத்திற்கும் இடையே இருந்த இடைவெளி 0.002 சதவீதம் மட்டும்தான். அதேபோல 1990ல் நடந்த அயர்ன்மேன் போட்டி 2.4 மைல் நீந்துதல், 112 மைல் சைக்கிள் ஓட்டுதல், 26 மைல் ஓடுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய கடுமையான போட்டி. இதில் வெற்றிபெற்ற பின்லாந்து நாட்டு வீரர் பாலி கிர்விற்கும், இரண்டாவதாக வந்த அமெரிக்க வீரர் கென்கிளாவிற்கும் இடையே உண்மையில் ஒரே ஒரு நொடி இடைவெளிதான் இருந்தது. இவ்வாறு வெற்றிக்கும், தோல்விக்கும் இடையே அமையும் ஒரு சதவீதத்தை இந்த நூல் 1 சதவீதத் தீர்வு என்று குறிப்பிடுகிறது.

    வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு துறையில் வெற்றிபெற அதாவது சில்லறை விற்பனை, கணினித்துறை, நிதித்துறை, இசை, இலக்கியம், சதுரங்கம் என்று எதுவாக இருந்தாலும் இந்த ஒரு சதவீதம் பெரிய வெற்றியைத் தரும். ஆனால் இதனை அடைய ஒருவர் 10,000 மணிநேரம் பிரக்ஞையுடான பயிற்சியைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். அதாவது ஒரு துறையில் வல்லுநராக ஆக; 10,000 மணிநேரம் பயிற்சி தேவை என்கின்றது இந்நூல். 1 சதவீதம் மாற்றத்திற்கு பத்தாயிரம் மணிநேரம் பயிற்சியா என்று வியப்பு ஏற்படலாம். ஆனால் அதுதான் உண்மையும்கூட. இதுவரை பெரிய வெற்றியைப் பெற்றுள்ள வெற்றியாளர்கள் பலரும் இந்தப் பத்தாயிரம் மணிநேரத்தைக் கடந்தவர்கள்தான். நீங்கள் ஏதேனும் ஒன்றில் திறமை படைத்தவராக ஆக விரும்பினால் தொடர்ச்சியான பயிற்சியால் மட்டுமே அதை உங்களால் சாதிக்க முடியும். அதுவும் தலைசிறந்தவர்களில் தலைசிறந்தவராக ஆக வேண்டும் என்றால்; நீங்கள் 10,000 மணிநேரம் பயிற்சி செய்துதான் ஆக வேண்டும். பல்வேறு ஆய்வுகள் இந்த முடிவை நிரூபிக்கின்றன என்றும் டாம் கானல்லன் சொல்கிறார்.

    ஆன்டர்ஸ் எரிக்ஸன் என்ற ஓர் உளவியல் அறிஞர் இசைப்பள்ளியில் பயின்றுகொண்டிருக்கும் மாணவர்களை ஆய்வு செய்து மூன்று வகையாகப் பிரித்தார்.

    1. பெரிய நட்சத்திரங்களாக ஆகவிருந்த மாணவர்கள்.
    2. உண்மையிலேயே மிகச்சிறப்பாக வயலினை வாசிக்கவும் தொழிலாகவும் கொள்ளவல்லவர்கள்.
    3. ஓரளவு சிறப்பாக வாசிக்கவல்லவர்கள்; அதாவது வயலின் ஆசிரியராக ஆகும் வல்லமை பெற்றவர்கள்.

    இந்த மூன்று வகையினருக்கும் இடையே அவர்கள் கண்டுபிடித்த ஒரே வேறுபாடு என்னவென்று நினைக்கிறீர்கள்? இசைப் பயிற்சிக்கு அவர்கள் செலவிட்ட நேரம்தான். பிறருக்குக் கற்றுக் கொடுக்கப் போதுமான அளவு சிறப்பாக வாசித்தவர்கள் சுமார் 4,000 மணிநேரம் பயிற்சி செய்தனர். உண்மையிலேயே சிறப்பாக வாசிக்கவும், தொழிலாகவும் ஆக்கிக் கொள்ளவும் வல்லவர்கள் 8000 மணிநேரம் பயிற்சி செய்தனர். தனி ஆவர்த்தனம் செய்யும் அளவுக்குத் தலைசிறந்த கலைஞர்களாக ஆனவர்கள் பயிற்சி செய்த நேரம் 10,000க்கும் மேலானதாக இருந்தது. வெறுமனே பயிற்சி இல்லாமல் திறமை படைத்த ஒருவரைக்கூட இந்த ஆய்வில் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்று ஆன்டர்ஸ் எரிக்ஸன் குறிப்பிடுகிறார்.

    இந்த இதழை மேலும்

    இளம் வயதில் ஏற்படும் உடல் பருமன்

    பழங்காலத்தில் உடல் பருமனாக இருக்கும் குழந்தை ஆரோக்கியமான குழந்தை என்று கருதப்பட்டது. ஆனால் உடல் பருமனாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்குப் பலவிதமான நோய்கள் வரும்; முக்கியமாக இரத்த கொதிப்பு அதிகரித்தல், சர்க்கரை நோய் போன்ற நோய்கள் வர வாய்ப்பு உள்ளது, 50 – 80 சதவீத உடல் பருமனான குழந்தைகள் வாலிப வயதிலும் உடல் பருமனாகவே இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

    வரையறை

    உடல் பருமன் என்பது உடலில் அதிக அளவு கொழுப்புச் சத்து நிறைந்து காணப்படுதல்.

    உடல் பருமனை அளக்கும் முறை

    உடற்பருமன் கூட்டு எண் (Body Mass Index) என்பது ஒருவரது எடை எந்த அளவிற்கு உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு உத்தேச கணக்கு, உடல் எடை (கிலோ) உடற்பருமன் கூட்டு (BMI) – உடல் உயரம் (மீ)

    உடல் உயரம் (மீ)

    உடற்பருமன் கூட்டு எண் 18.5 முதல் 24.9க்குள் இருக்குமெனில் அது ஆரோக்கியமான உடல் எடைக்குச் சான்று, ஆஙஐ 24.9 அதிக அளவு இருந்தால் (24.9க்கு மேல்) அது உடல் பருமனுக்குச் சான்று.

    காரணங்கள்

    • வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம்
    • தவறான உணவு பழக்கவழக்கங்கள்
    • பழங்காலத்தில் உள்ள சத்து நிறைந்த உணவு பொருட்களைத் தற்போதுள்ள துரித உணவு மாற்றி அமைந்துள்ளது.
    • அதிக அளவு கொழுப்புச்சத்து நிறைந்த உணவு பொருட்களை உண்பதால் மற்றும் துரித உணவை உட்கொள்ளுவதால் உடல் பருமன் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
    • துரித உணவு சுலபமாக கிடைப்பதாலும், விலைகுறைவாகவும், மலிவாகவும், ருசியாகவும் உள்ளதாலும் குழந்தைகள் அவற்றை விரும்பி உண்கின்றனர்.
    • பள்ளியில் கிடைக்கும் பப்ஸ், குளிர்பானங்கள் ஆகியவற்றைத் குழந்தைகள் அதிகமாக உண்கின்றனர்.
    • இவ்வகை துரித உணவுகளில் ட்ரேன்ஸ் என்னும் கொழுப்பு நிறைந்த எண்ணெய் உபயோகிக்கப் படுகிறது.
    • இவ்வகை உணவுகளில் புரதம், வைட்டமின்கள் ஆகியவை குறைவானதாகவே இருக்கும்.
    • சரீர உழைப்பு இல்லாமை (Sedentary Life Styles)
    • குழந்தைகள் டி.வி. யின் முன் அமர்ந்து உணவுகளை உண்பதால் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்ற அளவில்லாமல் உண்கின்றனர்.
    • பள்ளி மற்றும் டியூசன்
    • இந்தியாவில் உடல் பருமன் வர ஒரு முக்கியமான காரணம் பள்ளி மற்றும் டியூசன் வகுப்புகளுக்குக் குழந்தைகள் செல்வதால் ஏற்படுவதாகும்.
    • பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு விளையாடுவதற்கு நேரம் இல்லாமல் இருக்கும்.
    • பெரும்பாலான பள்ளிகளில் விளையாட்டு மைதானம் என்பது இல்லாமல் இருப்பதால் குழந்தைகள் உடல் பருமன் வர வாய்ப்பு உள்ளது.
    • மரபணு குறைபாடுகள்
    • பரம்பரையாக பருமனாக உள்ள பெற்றோர்களின் குழந்தைகள் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
    • பசி மற்றும் ஜீரணத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மரபணுக் களின் குறைபாடு இருந்தாலும் இளவயதிலேயே உடல் பருமன் ஏற்படும்.
    • கர்ப்ப காலத்தில் தாய் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் குழந்தை உடல் பருமனாக இருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.
    • குழந்தையின் உயரம் குறைவாக இருந்தால் உடல் எடை அதிகமாகத் தெரியும்.
    • நிண நீர் சுரப்பிகளின் குறைபாடுகள்
    • தைராய்டு, ஹைபோதெலாமஸ், பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரினல் ஆகிய சுரப்பிகள் குறைவாகவோ, அதிகமாகவோ சுரப்பதால் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும்.

      இந்த இதழை மேலும்

    யார் வேண்டுமென்றாலும் ஜெயிக்கலாம்

    உலக வரலாற்றைப் புரட்டிப் பாருங்கள். உங்களைப் போல் உள்ளவர்கள் ஏற்படுத்தியதுதான் என்பது பின்பு நன்றாகத் தெரியும். முதலில் உனக்குள் இருக்கும் தடைகளை அகற்றினால் உலகை நீ வெல்வது உறுதி. ஆள்வது உறுதி.

    இன்பம் துன்பம்

    எமது சிந்தனையில் அறிந்ததெல்லாம் இன்பத்தை அனுபவித்தவன் துன்பத்தை அனுபவித்தே தீர வேண்டும்.  துன்பத்தை அனுபவித்தவன் இன்பத்தை அனுபவித்தே ஆக வேண்டும். இன்பமும் துன்பமும் ஒவருனுக்கு வாழ்வில் மாறி மாறி வருபவைதான்.

    திட்டுமிட்டுச் செயல்படு:

    எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வீடு கட்டுகிறோம் என்றால் இங்கு இத்தனை இலட்சத்தில் இப்படி வீடு கட்டுவோம் என சன்னல், அறை, வளாகம், குளியல், அறை, மாடி போன்ற வீட்டைப் பற்றிய புள்ளி விவரங்களுடன் முழுத் திட்டத்தையும் வேலை தொடங்கு முன் முதலிலேயே கையில்( மனதில்) வைத்துக் கொண்டு வெள்ளைத்தாளில் கற்பனையில் உருவாக்கிய  அந்த வீட்டுத் திட்டத்தை மனதில் கற்பனை செய்து அதைப் பற்றிச் சிந்தித்து பின்பு அதை உருவாக்க வேண்டும் என்று தீவரமாகச் செயல்படுகிறோம். 2,3  மாத செயல்பாடுகளுக்குப் பின் மனதில் கற்பனையாக கனவு கண்ட  அந்த வீடு நிஜமாகி நனவாகி இறுதியில்  வசிப்பிடத்தைப் பற்றிய திட்டம் வெற்றி அடைந்துவிடுகிறது. இந்த வெற்றிக்குக் காரணம் என்னவென்று இப்பொழுது தங்களுக்கே தெரிந்திருக்கும். இலட்சியமும், இலட்சியத்தைப் பற்றிய தொலை நோக்கு திட்டத்தையும் முதலில்  மனதில் ஆழமாகப் பல வண்ணங்களில் வரைந்து கொண்டு ஒவ்வொரு நாளும் அதை நோக்கியே சிந்தகையிலும், செயலிலும் பயணிக்க வேண்டும். அப்படிப் பயணித்தவர்கள் தான் இன்று உலகில் இமாலய வெற்றி அடைந்துள்ளவர்கள் என்பதையும் அறிய வேண்டும்.

    வெற்றியும் – தோல்வியும் மனம் தளராதே

    வெற்றி, தோல்வி என்பது அனைவரது வாழ்விலும் ஒன்றில் இல்லாவிட்டால் இன்னொன்றில்; இன்னொன்றில் இல்லாவிட்டால் ஏதோ ஒன்றில்  நடக்கும் ஒரு நிகழ்ச்சியாகும். அப்பொழுது அந்த நிகழ்ச்சியை எடுத்துக் கொள்ளும் மனப்பக்குவங்களைப் பொறுத்தே அடுத்து நடக்கும் வெற்றியும் தோல்வியும் அமையும்.  வெற்றிக்குள் தோல்வி மறைந்திருப்பதையும், தோல்விக்குள் வெற்றி ஓளிந்திருப்பதையும் முதலில் கண்டு கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையில் நடக்கும் எந்த நிகழ்வுகளையும் எண்ணி மனம் தளர வேண்டாம். மனம் தளரும் பொழுது பலமற்ற மனிதனாகி விடுவாய். தோல்விகளால் தான் உன்னை முழுவதுமாக மாற்றிக் கொள்ள இயலும்.

    எழுத்தாளர்கள் சொன்ன சூழ்நிலை வாசகங்கள்…

    அடிமேல் அடி விழுந்து மிகவும் சோகமான, துன்பமான மகிழ்ச்சியான எந்தவொரு சூழ்நிலைகளிலும் மனம் நொந்து மனிதன் இருக்கையிலும் , தாங்கள்  இருக்கும் அந்தச் சூழ்நிலைகளுக்குத் தகுந்தவாறு ஒரு வாசகத்தை பத்திரிகை எழுத்தாளர்கள் சொல்லியிருப்பார்கள். அதைச் சிந்தனையின் மூலம் மனதிற்குள் கொண்டு வாருங்கள். சோகத்தை அகற்றி மனதிற்கு உற்சாகத்தையும், ஊக்கத்தையும், புத்துணர்ச்சியையும், புது சுகத்தையும் ஆயிரம் பேர் உங்களுடன் இருக்கின்ற ஒரு உணர்வினையும் கொடுக்கும். எல்லோரும் விட்டு விட்டு விலகிச் சென்ற போதும் உயிரையும் கூடக் கொடுக்கும் சிறந்த நல்ல நண்பனாக அந்த வாசகங்கள் உடனிருக்கும். இந்த வாசகங்களே தோல்வியுற்றுக் கிடக்கும் நேரத்தில் வெற்றிச் சிந்தனைகளைக் கொடுக்கும்.

    இளமையை வீணாக்காதே…

    இளமையை முழுவதும் பயன்படுத்துகள். இளமையில் தான் செயல்திறன் மிக்கவர்களாக எதிலும் செயலாற்ற முடியும். எதிர்கால முன்னேற்றத்தின் அடித்தளம் இளமைக்குள்தான் அடங்கியுள்ளது. இளமையை வீணாக்குவதன் மூலம் வெற்றியும் வீணாகிறது என்பதை ஏற்க வேண்டும்.

    இந்த இதழை மேலும்

    வெற்றி உங்கள் கையில் – 63

    ஏன் இந்த கோபம்…?

    வாழ்க்கையில் பல்வேறு சூழல்கள் மாறிக்கொண்டே வருகின்றன. எல்லா காலங்களிலும் வாழ்க்கையில் நிகழும் நிகழ்வுகள் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை.

    சுமார் 50 ஆண்டுகளுக்குமுன்பு நடந்த நிகழ்வுகள், நூல்களாய் மாறி வரலாறு வடிவில் இன்று வாழ்கின்றன. சுமார் 25 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்த நிகழ்வுகள் பெற்றோர்களின் மூலம் பிள்ளைகளைச் சென்றடைகிறது. ஆனால், வாழ்வில் நிகழ்ந்த சில நிகழ்வுகள் பசுமரத்தாணிபோல நம் நெஞ்சங்களில் நிழலாடுகின்றன. இவை – பலநேரங்களில் நமக்கு வாழ்க்கைப் பாடங்களாகவும் மாறிவிடுகின்றன.

    அன்பு, பாசம், நட்பு, காதல், இன்பம், கோபம், எரிச்சல், பகை போன்ற வெவ்வேறு விதமான நிகழ்வுகள் ஒருவரின் வாழ்க்கையில் பல்வேறு திருப்பங்களை ஏற்படுத்திவிடுகிறது. அவை – சிலருக்கு பாடங்களாகவும், வேறுசிலருக்கு படுகுழிகளாகவும் தோன்றுகின்றன. இதனால்தான், எந்தவொரு நிகழ்வையும் இனிமையோடு சந்திக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வது நல்லது என பெரியவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.

    வெற்றி வரும்போது துள்ளிக் குதிப்பதும், சோகம் நெருங்கும்போது போர்வையைப் போர்த்திக்கொண்டு முடங்கிக் கிடப்பதையும் வாடிக்கையாகக்கொண்டால், வாழ்க்கை ருசிக்காது. வெற்றிகள் நிலைக்காது.

    ஒரு வெற்றிக்குப் பின்னால் எத்தனையோவிதமான வலிகள், தோல்விகள், அவமானங்கள், இழப்புகள், பழிச்சொற்கள், வெறுப்புகள், வேதனைகள், அழுகைகள் – என பல்வேறு விதமான “வாழ்க்கை அழுத்தங்கள்” பதுங்கிக்கொண்டுள்ளன. இதனை முறையாகப் புரிந்துகொண்டால் கவலைகளை கைக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் ஏற்படாது. எந்தச் செயலையும் வெற்றிப் பயணமாக மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

    இது ஒரு உண்மை நிகழ்ச்சி.

    பீட்டர் ஒரு கல்லூரி மாணவன்.

    இளமை ஊஞ்சலாடும் காலம்.

    தனது எண்ணத்திற்கு மாறாக யார் நடந்துகொண்டாலும் அவனுக்கு அளவில்லாத கோபம் உடனே வந்துவிடும். இதனால், நண்பர்களாக இருந்தவர்களில் பலர் விலகிச் சென்றார்கள். உதவி செய்தவர்கள்கூட தூரவிலகிப் போனார்கள். வீட்டில் வீணான பிரச்சினைகள் உருவானது. இருந்தபோதும், அவன் தனது கோபத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யவில்லை.

    “கோபம் வந்தால், நான் என்ன செய்வேன் என்றே எனக்குத் தெரியாது” என்று சொல்லி தனது கோபத்தை வரமாக நினைத்து பெருமைப்பட்டுக்கொண்டான். அந்த வரம் இவனுக்கு ஒரு சாபமாக இருப்பது அவனுக்குப் புரியவில்லை.

    “பீட்டர் நீ அடிக்கடி கோபப்படுகிறாய். உனது கோபம் உனக்கு நல்லதல்ல. நாங்கள் உயிரோடு இருக்கும்வரை எங்களிடம் கோபப்பட்டுக்கொள். நீ என் பிள்ளையாக இருப்பதால், பொறுத்துக்கொள்கிறேன்” – என்று அம்மாவும், பீட்டரின் கோபக்கனலைத் தாங்க முடியாமல் தத்தளித்து சொன்னாள்.

    ஒருநாள் பீட்டரின் தந்தை அவனைத் தனியாக அழைத்தார்.

    “நான் சொல்வதை கொஞ்சம் காதுகொடுத்துக் கேள். உன்னிடம் ஒரு சுத்தியலும், நிறைய ஆணிகளையும் தருகிறேன். இதனை பத்திரமாக வைத்துக்கொள். உனக்கு எப்போதெல்லாம் கோபம் வருகிறதோ அப்போதெல்லாம் நமது வீட்டின் பின் சுவரில் ஒரு ஆணியை சுத்தியலால் அடித்துக்கொள்” என்று சொன்னார் அப்பா.

    இந்த இதழை மேலும்

    மாமரத்தில் கொய்யாப்பழம்

    இவற்றைப் பார்க்கும், கேட்கும், படிக்கும் மக்கள் மனம்  இதையே சிந்திக்கிறது. அந்த நாடுகளில் மக்கள் குற்றங்களே செய்வதில்லையா, செய்கிறார்கள்.

    அனால், அவை செய்திகளாக்கப்படுவதில்லை, இங்கு ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு வாரமும் கவனத்தை திசை திருப்பவே பல செய்திகள் ஜோடிக்கப்பட்டு உலா வருகின்றன.

    காரணம் மக்கள் தான்.

    நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்து கொள்ளுங்கள், ஏதோ அவ்வப்போது எங்களையும் கொஞ்சம் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் என்ற இலவசக் கனவுகளின் எதிர்பார்பில் கட்டெறும்பைக் கவனித்துக் கொண்டு யானைகளைக் கவனிக்கத் தவறி விடுகின்றனர்.

    அடிப்படையில் நமது உரிமைகள் என்ன கடமைகள் என்ன என்பது கூடப் பெரும் பாலானவர்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியாது.

    நம்மோடு வாழும், நம்மை ஆள்பவர்கள் என்ன செய்கிறார்களோ, அதுவே கடமை, உரிமை என அவர்களைக் காப்பியடிக்கும் மனோபாவம் மோலோங்கி விட்டதால், சகிப்புத் தன்மையின் தலைமகனாக இன்று இருக்கிறோம்.

    அண்டை மாநிலங்களில் லஞ்சம், ஊழல் குறித்த மக்களின் விழிப்புணர்வு, நமக்கு நிச்சியமாக இல்லை.

    குழந்தை பிறந்தாலும் லஞ்சம், இறந்தாலும் அடக்கம் செய்யுமிடத்திலும் லஞ்சம், எங்கெங்கு காணினும் லஞ்சமோ லஞ்சம் என்று வெறுப்புடன் சொல்லுமளவு இன்று புரையோடி விட்டது.

    லஞ்சத்துக்கு ஏராளமான செல்லப் பெயர்களை வைத்துக் கொண்டோம். தன்மானம் என்ன என்பதை இதனால் மறந்து, இழந்து விட்டோம்.

    தனியார் மருத்துவமனையில் குழந்தைப்பேறு, பெரிய தொகைக்கு பில் ; செலுத்தி வெளியே வரும் போது டிப்ஸ் என்ற பெயரில் கடைநிலை பணியாளர்களை கவனிக்க வேண்டும், இதை அன்பளிப்பு என்றும் சொல்லலாம்.

    இதுபோல் பல; பட்டியல் வேண்டாம். காற்று இலவசம் என பெட்ரோல் நிலையங்களில் போர்டுகள் உள்ளன.

    வாகனங்களுக்கு காற்றுபிடிப்பவர்கள் சிலர் இனாம் தந்து, அந்த சேவையை செய்பவர்கள் மனதை களங்கப்படுத்துகிறார்கள். இதனால், எல்லோரிடமும் எதிர்பார்க்கும் மனநிலைக்கு தள்ளப்படுகிறார்கள்.

    இன்று பெரிய பெரிய உணவகங்கள், தங்கும் விடுதிகள் என எல்லா இடங்களிலும் ஏன் விமான நிலையங்களில் இலவச சக்கர நாற்காலி சேவை என்று சொல்லிக் கொண்டு எதையாவது எதிர் பார்க்கும் பிச்சை மன நிலையில் பலரைப் பார்த்து வருத்தப்படும் நிலை நீடிக்கிறது.

    இந்த இதழை மேலும்