Home » Articles » பள்ளி குழந்தைகளுக்கான சுகாதார பழக்க வழக்கங்கள்

 
பள்ளி குழந்தைகளுக்கான சுகாதார பழக்க வழக்கங்கள்


இராஜேந்திரன் க
Author:

இவ்வுலகில் நோயின்றி வாழ வேண்டுமானால் அடிப்படைத் தேவைகளை நிறைவு செய்வது அவசியமாகும். நல்ல பழக்கவழக்கம் என்பது தன் சுத்தம் பேணிக் காப்பதேயாகும். ஆரோக்கியமாய் வாழுவதற்கு சுத்தமாய் இருப்பது அவசியமாகும். பொதுவாய் சுத்தமாய் இருத்தல் என்பது ஒருவர் தன் உடம்பை அதாவது தோல் மற்றும் அதனைச் சார்ந்த பகுதிகளான முடி, கால், கை, நகங்கள் மற்றும் வாயையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதாகும். குழந்தைப் பருவத்தில் எப்படி சுத்தம் செய்வது என்று அறியாமல் போகும் பொழுது பல துன்பங்கள், நோய்கள் வர நேருகிறது.

சுத்தமாய் இருப்பதன் முக்கியத்துவம்

– நல்ல ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு சுத்தமாய் இருத்தல் அவசியம்.

– சுத்தமாகவும், நல்ல தோற்றத்துடன் இருப்பதே நமது கலாச்சாரம்.

– தினமும் பல் துலக்குவதினால், பல் சொத்தை ஈறுகளில் ரத்தக் கசிவு, வாய் துர்நாற்றம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாய் இருக்க முடியும்.

– தினமும் குளிப்பதனால் தோலின் ஆரோக்கியம் மூலம் உடம்பின் ஆரோக் கியம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் தோல் தான் நமது உடலில் தட்ப வெப்ப நிலையை சீராக்குகிறது மற்றும் நோய்க் கிரு மிகள் உடலினுள் செல்லாமல் தடுக்கிறது.

– தினமும் தலையைச் சுத்தமாய் வைத்திருப்பதாலும், வாருவதாலும், வாரத்தில் இரண்டு முறையாவது தலைக்கு குளிப்பதனாலும், பேன், பொடுகு இல்லாமல் இருக்கலாம்.

– நகங்களை வெட்டி சுத்தமாக வைப்பதால் வாய் மூலம் பரவும் நோய்களான மஞ்சள் காமாலை, டைபாய்டு, இளம் பிள்ளை வாதம், குடற்புழு நோய் பரவுதலைத் தவிர்க்க முடியும்.

– கைகளை நன்கு கழுவுவதனால் மலம் – வாய் வழியாக பரவும் நோய்களைத் தவிர்க்க முடியும்.

– ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிட்டவுடன் வாய் கொப்பளிப்பதனால் உணவுத் துணுக்குகள் பற்களின் இடையில் தங்குவதைத் தடுக்க முடியும். ஏனென்றால் இவ்வுணவுத் துணுக்குகள் நோய்க் கிருமிகள் வளர்வதற்கு ஏதுவாகிறது.

– வெளியில் சுகாதாரமின்றி ஈ மொய்த்த பண்டங்களை வாங்கி உண்ணாமல் இருப்பதன் மூலம் ஈக்கள் வழியாக நோய்கள் பரவுவதைத் தவிர்க்க முடிகிறது.

– காலில் செருப்பு அணிவதன் மூலம் சிறு காயங்கள் ஏற்படுவதிலிருந்தும் கால் வழியாக குடற்புழு நோய் பரவுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

பல் துலக்கும் முறை

– தினமும் பல் துலக்குவதினால் பல் சொத்தை ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு, வாய் துர்நாற்றம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

– காலையில் எழுந்தவுடனும் இரவில் படுக்க போகும் முன்னும் பல் துலக்க வேண்டும்.

– முதலில் பல் குச்சியை நனைக்கவும். பிறகு சிறிதளவு பற்பசையை எடுக்கவும்.

– நனைத்தபின், முதலில் பல்லின் வெளிப்புறத்தை நன்கு அழுத்தி சுழற்சி முறையால் மேலும், கீழும் தேய்க்க வேண்டும்.

– இதே மாதிரி பல்லின் உட்புறத்தையும் தேய்க்க வேண்டும்.

நகம் வெட்டும் முறை

– இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை நகம் வெட்ட வேண்டும்.

– நகம் வெட்டும் முன் ஒரு பேப்பரை விரித்துக் கொள்ள வேண்டும். அதன் மீது கைகளையோ கால்களையோ வைத்து நகவெட்டி மூலம் நகம் வெட்ட வேண்டும்.

– நகம் வெட்டியவுடன் பேப்பரில் உள்ள நகத்துணுக்குகளை அப்படியே பேப்பருடன் சுற்றி குப்பைத் தொட்டியில் போட வேண்டும்.

– பின் நன்கு சோப்பு போட்டு கை கழுவ வேண்டும்.

கை கழுவுவது எப்போது

– கழிப்பறை உபயோகித்த பின்

– சாப்பிடப் போகும் முன்

– செல்லப் பிராணிகளுடன் விளையாடிய பின்

– மைதானத்தில் விளையாடியவுடன்

– மூக்கை சிந்தியவுடன்

கை கழுவும் முறை

– முடிந்தவரை மிதமான வெந்நீரில், நன்றாக சோப்புப் போட்டு 30 வினாடி வரை கழுவ வேண்டும்.

– முக்கியமாக விரல் இடுக்குகளிலும், நகத்தைச் சுற்றியும் நன்கு தேய்த்துக் கழுவ வேண்டும்.

– தேய்த்த பின் நன்கு தண்ணீர் ஊற்றி மேலிருந்து கீழ் நோக்கி கழுவ வேண்டும்.

– கழுவிய பின் நல்ல சுத்தமான துணியால் கையைத் துடைக்க வேண்டும்.

கால் பராமரிப்பு

– எப்பொழுதும் செருப்பு அணிய வேண்டும். முக்கியமாக கழிப்பறைக்குச் செல்லும் போது.

– இரவில் படுக்கப் போகும் முன் கால்களை கழுவிவிட்டு சுத்தமான துணியால் துடைத்தபின் படுக்க வேண்டும்.

உணவு உண்ணும்போது கடைபிடிக்க வேண்டியவை

– சாப்பிடப் போகும் முன் நன்கு கைகளை கழுவ வேண்டும்

– சாப்பிடும் பொழுது தட்டைச் சுற்றி உணவை சிந்தாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

– கீழே விழுந்தவற்றையும், மீதமானவையும் குப்பைத் தொட்டியில் போட வேண்டும்.

– உணவு உண்ட பின் கைகளையும் , வாயையும் நன்கு கழுவ வேண்டும்.

– எப்போதும் கொதித்து ஆறவைத்த தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

– வெளியில் சுகாதாரமின்றி விற்கும் ஈமொய்த்த பண்டங்களை வாங்கி உண்ணக்கூடாது.

செய்யக்கூடியவை செய்யக்கூடாதவை 

1. காலையில் எழுந்தவுடனும் இரவில் படுக்கபோகும் முன்னும் பல் துலக்க வேண்டும் காலையில் சாப்பிட்டபின் பல் துலக்கக்கூடாது.

2. தினமும் காலையில் குளிக்க வேண்டும் குளித்தபின் அதே ஆடையை அணியக்கூடாது.

3. குளித்த பின் சுத்தமான உள்ளாடைகளை அணியவும் கீழே விழுந்த உணவுப் பொருட்களை  சாப்பிடக்கூடாது.

4. நகத்தை வெட்டி எப்பொழுதும் சுத்தமாக வைக்க வேண்டும் நகத்தைப் பற்களால் கடிக்கக் கூடாது.

5. கழிப்பறையை உபயோகித்த பின்னும், சாப்பிடபோகும் முன்னும் கை கழுவ வேண்டும், வெளியில் சுகாதாரமின்றி விற்கும் ஈ மொய்த்த தின்பண்டங்களை வாங்கி உண்ணக்கூடாது.

6. செருப்பு அணிந்து எங்கும் செல்ல வேண்டும். திறந்த வெளியில் மலம் கழித்தல் கூடாது.

குழந்தைகள் சுகாதார பழக்க வழக்கங்களை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதனால் நோயின்றி ஆரோக்கியமாய் வாழலாம். நல்ல பழக்க வழக்கங்களை பற்றிய அறிவுத்திறன் உள்ள குழந்தைகள் நிச்சயமாக மற்ற குழந்தைகளுக்கு முன்னுதாரணமாகவும், வழிகாட்டியாகவும் இருக்க முடியும்.

இந்த மாத இதழை

 

No comments

Be the first one to leave a comment.

Post a Comment


 

 


April 2014

என் பள்ளி
சாதிக்கலாம் வாங்க
மனித நேயமிக்க மருத்துவர் டாக்டர் கோ. இராமநாதன்
சான்றோர் சிந்தனை
கவலை நம்மிடம் வராது
விருப்பு வெறுப்பு விடுவோம்
உரிமையும்! கடமையும்!!
பொறியியல்கல்விதுறையின் ஏற்றம்
பள்ளி குழந்தைகளுக்கான சுகாதார பழக்க வழக்கங்கள்
வெற்றி உங்கள் கையில் – 4
தன்னம்பிக்கையின் தந்தை டாக்டர்.இல.செ.கந்தசாமி
கால்பந்தும் காலப்பந்தும்
மனதில் மகிழ்ச்சி! செயலில் வளர்ச்சி!!
தன்னம்பிக்கை மேடை
உள்ளத்தோடு உள்ளம்