Home » Articles » கோபத்தை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது?

 
கோபத்தை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது?


admin
Author:

நாம் உணர்ச்சி வயப்பட்டு கொந்தளிப்பு அடையும் போது நம்முடைய உடலும் மனமும் பாதிக்கப்படுகின்றன. பிறருடைய எதிர்ப்புக்கும் ஆளாகிறோம். ஆகவே அதைக் கட்டு படுத்த சில வழிகளைக் கையாளலாம்.

1. மனம் கொந்தளிப்படையும் போது படுத்துக் கொள்ளலாம். படுத்த நிலையில் உடலும் மனமும் சற்று தளர்வடைகிறது.

2. நீண்ட மூச்சு இழுத்து அடக்கி, வைத்து மெதுவாக வெளிவிடும் பயிற்சியை செய்யலாம். இதைச் சுமார் ஐந்து நிமிடங்களுக்கோ அல்லது கோபம் தணியும் வரையிலோ செய்யலாம்.

3. கோப மூட்டியவரை என்னவெல்லாம் சொல்லித் திட்டுவதற்கு எண்ணுகிறீர்களோ அத்தனையும் ஒரு தாளில் எழுதுங்கள். இது ஒரு வகையில் ஆவேசத்தை குறைக்கும்.

4. கிறிஸ்த்துவ மதத்தில் confession என்ற முறை உண்டு. நமது மனதில் வெளியில் சொல்ல முடியாத தாங்க முடியாத குறை அல்லது குற்ற உணர்வு இருந்தால், அதை பாதிரியாரிடம் தனிமையில் எல்லாவற்றையும் சொல்லி மனபாரத்தை இறக்கிவிடுதல். இதனால் அமைதியான மனம் உண்டாகிறது.

5. நம்மை கோபப் படுத்திய சம்பவங்கள், மனிதர்கள் எதுவானாலும் அவற்றை அறவே மறந்து விடுதல் சிறந்த வழியாகும். இன்னும் ஒரு படி சென்று அவர்களை மன்னித்து விடுதல் உயர்ந்த செயலாகும். அதற்கு மனோதிடம் அவசியம். மேலே உள்ளவற்றில் அவரவர் மனநிலை ஏற்படும் வழியைப் பின்பற்றலாம்.


Share
 

No comments

Be the first one to leave a comment.

Post a Comment


 

 


July 1998

கோபத்தை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது?
அவர்களும் நீயும்
மனிதனின் துயரங்களும் வாழ்வின் அர்த்தமும்
பத்து ஆண்டுகளில் 1,00,00,000 ரூபாய் சம்பாதிப்பது எப்படி?. . .
இதோ! வெற்றிக்கு ஓர் முன் உதாரணம்
உணர்ச்சிவசப்படுவதுதான் மனித நேயம் மறையக் காரணம்
வாசகர் கடிதம்
முன்னேற்றப்பாதை – தொடர்
சிந்தனைத்துளிகள்
உள்ளத்தோடு உள்ளம்
இல.செ.க.வின் சிந்தனை