Home » Articles » உழைப்பும் ஆரோக்கியமும்

 
உழைப்பும் ஆரோக்கியமும்


அனுராதா கிருஷ்ணன்
Author:

அன்புத் தோழ தோழியர்களே! உழைப்பால் முன்னேறாதவர்கள் எவரேனும் இந்த உலகத்தில் உண்டா? ஆனால், அதே உழைப்பை ஆரோக்கியமற்ற விதத்தில் செய்ததால் வாழ்க்கையை இழந்தவர்கள் அதிகம். ஆகையால் நான் ஆரோக்கியமாக உழைக்கவும், முன்னேறவும் வேண்டும் என்று தான் வலியுறுத்துகிறேன். ஆக, நாம் உழைப்பைக் கண்டு அஞ்ச வேண்டியதில்லை. ஆனால், அதை நாம் முழுவிருப்பத்தோடு செய்தால் நமக்கு உழைப்பால் உத்வேகம் தான் கிடைக்கும், சோர்வு தட்டாது. உண்மையில் இந்த உலகில் மிகப்பெரிய வெற்றிகளைக் குவித்தவர்களெல்லாம் கடுமையாக உழைத்ததோடு அதனை முழு விருப்பத்தோடு செய்தவர்களாகத்தான் இருப்பார்கள். நமக்குள் தீயாக தாகம் இருந்து, அதனை ஒட்டிச் செய்யும் எந்த ஒரு செயலும் நமக்குள் ஒரு ஆற்றலையும் ஆனந்தத்தையும் கண்டிப்பாகத் தரும்.

நாம் விருப்பமில்லாத வேலை அல்லது தொழிலை கட்டாயத்தின் காரணமாக செய்ய வேண்டி இருந்தால், அது நம்முள் வேண்டாத உடல் இறுக்கத்தை அளித்து, அதன் பயனாய் உயிர் ஓட்டத்தில் உரசலையும், அதனால் மனஅழுத்தமும் ஏற்படுகிறது. இவ்விதமாக உழைப்பவர்கள் எவரும் மிகப்பெரிய வெற்றியை அடைந்ததாக சரித்திரமே இல்லை. பின் எதற்காக பிடிக்காத செயலைச் செய்து வீணாக வேண்டும்? ஆக, நீங்கள் உங்கள் பிடிக்காத வேலையிலிருந்து வெளியே வாருங்கள் அல்லது நீங்கள் செய்யும் வேலையை விரும்பும் விதமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். இந்த இரண்டில் ஒன்று நிகழாவிட்டால் நீங்களும் உழைப்பால் உயர முடியாது.

அடுத்து, நம் உழைப்பானது நம் உடலை இறுக்கப்படுத்தி செய்வதாக இருக்கக்கூடாது. நாம் செய்ய வேண்டிய வேலை கடினமாக இருந்தாலும், அதனை உடல் இறுக்கமாகும் விதத்தில் செய்யக்கூடாது. இங்கேயும் நாம், விருப்பத்தோடு நம் வேலையைச் செய்தாலும் உணர்ச்சி வயத்தால் உடலை இறுக்கமாக்கக் கூடாது. ஆக, நம் உழைப்பு இறுக்கமற்று இருக்க வேண்டுமாயின் நாம் தினமும் உடற்பயிற்சி, பிராணயாமம் மற்றும் தியானம் பழக வேண்டும். அவை கொடுக்கும் அபரித ஆற்றலும், இலகுத் தன்மையும் மற்றும் உடல் உறுதியும் நம் உழைப்பைத் தரமான உற்பத்திக்கு இட்டுச் செல்லும்.

அடுத்து, நாம் உழைப்பது நமக்கான முன்னேற்றமாக மட்டுமல்லாமல் அடுத்தவர்களுக்கும் அல்லது நம் சமுதாயத்திற்கும் அதிகம் பயன்படும் விதமாகவும் இருப்பின், மற்றவர்களின் வாழ்த்துக்கள் நம்மை முன்னேற வைக்கும். ஆகையால், நம் உழைப்பு சமுதாய நலன் கருதியும் இருப்பது மிக முக்கியம். அப்படிச் செய்யும் உழைப்பு தான் நமக்குள் உற்சாகத்தையும் ஆற்றலையும் தந்து ஆனந்தத்தை அள்ளித்தரும். வெறும் பலன் கருதிச் செய்யும் வேலை சலிப்பையும், மன அழுத்தத்தையும் தான் தரும்.

அப்புறம் உழைப்பால் நம் உடல் தேய்மானம் ஆகாமல் இருக்க சத்துள்ள மற்றும் சக்தியுள்ள உணவுகளை நாம் எடுக்க வேண்டும். அதுபற்றி இன்னொரு அத்தியாயத்தில் பார்ப்போம். இப்பொழுது தரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உழைக்க நாம் எடுக்க வேண்டிய சத்துணவுகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம். நம் உடலின் தேய்மானம் குறைவாக இருக்க சமச்சீர் புரதமும், நம் உடல் உழைப்பு நாள் முழுவதும் ஒரே சீராக இருக்க உயிர் சத்துக்களும், உடல் ஆற்றலாக இருக்க தாதுச் சத்துக்களும் அவசியம் வேண்டும். அப்புறம் நம் உடல் இலகுவாக விளங்க ஒமேகா-3 கொழுப்பும், உடல் இரும்பாக இருக்க இயற்கை கால்சியத் தாதும், சதை சுறுசுறுப்பாக இருக்க மெக்னீசியத் தாதும் அவசியம் வேண்டும். உழைப்பால் நம் நரம்புகள் இறுக்கமடையாமல் இருக்க ஜின்சங் தாவரச் சத்து வேண்டும்.

அப்புறம், நாம் உடல் வியர்க்க உழைத்தால் உடலின் வேண்டாத விஷமும், அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் வெப்பமும் வெளியேற வாய்ப்பாக அமையும். உடல் வியர்க்க உழைக்கும் சுகமே அலாதியானது என்பதை நாம் அப்படி உழைத்து அனுபவித்துத்தான் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்

இந்த இதழை மேலும்


Share
 

No comments

Be the first one to leave a comment.

Post a Comment


 

 


June 2015

முதல் மதிப்பெண் சாதனை மங்கைகள்
சந்தோசம்
எண்ணங்களின் வலிமை
உயர்வுக்கு மூலதனம் இப்பொழுதே
மதுரை வேளாண்மைக் கல்லூரி மாணவ-மாணவியரின் வெள்ளிவிழா சந்திப்பு!
இளம் பருவத்தில் ஏற்படும் சுகாதார பிரச்சனைகள்
தோல்விகள் தொடர் கதையா?
மனச்சோர்வை போக்குவது எப்படி?
நெருப்புக்குளியலைத் தன் இருப்புக் கூட்டில் நடத்த வேண்டும்
உழைப்பும் ஆரோக்கியமும்
இடைவெளியை புஜ்யமாக்குவோம்
ஆலோசனை
எண்ணம் விண்ணைத் தொட்டிட வியர்வை மண்ணைத் தொடட்டும்!
தன்னம்பிக்கை மேடை
உள்ளதோடு உள்ளம்