Home » Uncategorized » இடை குறைப்பு -எடை குறைப்பு இரகசியங்கள்

 
இடை குறைப்பு -எடை குறைப்பு இரகசியங்கள்


ஆசிரியர் குழு
Author:

          அன்பர்களே! உடலை பலவீணப்படுத்தாமல், வேலைப் பிழைப்பு கெடாமல், இலட்சங்களை இழக்காமல், உடலை வலுவேற்றி, அதிகப்படியான எடையைச் சீராக குறைக்க வழி சொல்லப் போகிறேன். இந்த எடை குறைப்புக்காக விடுப்பு எடுத்து, படுக்கை விரித்தெல்லாம் ஓய்வெடுக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்களைக் குறைத்துக்கொள்ள வேண்டாம். இன்னும் சொல்லப்போனால், உங்கள் அதிகப்படியான எடை குறையக் குறைய, உங்கள் உயிர்ச் சக்தியானது அதிகப்பட்டுகொண்டே இருக்கும் அற்புதத்தை உணரமுடியும். அன்பர்களே! உண்மையான ஆரோக்கியமான எடை குறைப்பு என்பது உடலை வலுவைக் குலைக்காமலும் உயிர்ச் சக்தியை குறைக்காமலும், உடற் கழிவையும், கெட்டக் கொழுப்பையும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு சேதாரம் ஏதுமின்றி வெளியேற்ற வேண்டும். இதற்காக சில ஆயிரங்கள் செலவாகலாம். ஆனால் பின்னாளில் பல இலட்சங்களை இழக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம். அப்படிப்பட்ட வழி முறைகளை இன்று பார்ப்போம்.
1. சமச்சீர் புரதம் எடுத்துகொண்டால் எடை குறைவது நிச்சயம்: எல்லா அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை உள்ளடக்கிய சமச்சீர் புரதமானது கெட்டக் கொழுப்பை (புரதம் குறைவாகவும், கொழுப்பு அதிகமாகவும் உள்ளLDL) நல்லக் கொழுப்பாக (புரதம் அதிகமாகவும், கொழுப்பு குறைவாகவும் உள்ளHDL) மாற்றி, உடல் இயக்கத்திற்குச் சக்தியளிக்கும் விதமாக பயன்பட்டு, எடை குறைக்க உதவுகிறது,
2. நல்லக் கொழுப்பு விகிதாச்சாரம்: நல்லக் கொழுப்புகளான ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 ஆகியவை 1:5 என்ற விகிதாச்சாரத்தில் அமையும்போது உடல் இலகுவாகவும், சக்தியளிக்கவல்ல கொழுப்புச் சேமிப்பாகவும் அமையும். இதனால், நரம்பு சூட்டிகையாகவும், மூளை விழிப்புணர்வாகவும் செயல்பட்டு, உடலில் கழிவு தேங்காமல் பார்த்துக் கொள்ள உதவும். உடல் பருமனாவது நிகழாது. நமது உணவுப் பழக்கத்தால் இந்த நல்லக் கொழுப்பு விகிதாச்சாரம் 1:70 முதல் 1:100 வரை இருக்கிறது. இதை 1:5 என்ற விகிதத்தில் கொண்டுவர ஒமேகா-3 கொழுப்பை அதிகப்படுத்த வேண்டும்.
3. நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச் சத்து அவசியம் தேவை: நீரில் கரையாத சாதாரன நார்ச் சத்தானது குடலை மட்டும்தான் சுத்தப்படுத்தும். இது ஓரளவு பரவாயில்லைதான். ஆனால், நீரில் கரையும் நார்ச் சத்தானது நமது உடல் செல்களை சுத்தப்படுத்தி, உடலை புத்துணர்வாக்கி சக்தியாக வைக்க உதவும்.
4. இயற்கையான சி மற்றும் ஈ-உயிர்ச் சத்துக்கள்: நீரில் கரையக்கூடிய கழிவுகளை, இயற்கையான சி-உயிர்ச் சத்தும், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய கழிவுகளை இயற்கையான ஈ-உயிர்ச் சத்தும் நீக்க உதவும். இப்படி இயற்கையான உயிர்ச் சத்துப் பொருள் கொண்டு வெளியேற்றும் போது சிறுநீரகங்கள் பழுதாகாமல் இருக்கும்.
5. பக்குவ பூண்டு இருந்தால் மிகவும் நல்லது: ஆயுர்வேத முறையில் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட பூண்டானது இரைப்பையில் வீணாகாமல், பதமாகி, சிறுகுடலுக்கு வந்து கெட்ட எண்ணைக் கொழுப்பையும் (Triglyricides) வாய்வையும் நீக்க உதவும். இதனால், குடல் சுத்தமாகி சத்துக்களை எடுத்துகொள்ள (Assimilation) வழி பிற்க்கும்.
6. உயிர் மற்றும் தாதுச் சத்து: உயிர்ச் சத்துக்கள் (Vitamins) மற்றும் தாதுச் சத்துக்கள் (Minerals) உடல் ஆக்கத்திற்கு (Metabolism) கிரியா ஊக்கியாக (Catalyst) செயல்பட்டு, உடலைச் சுறுசுறுப்பாக்கி, கழிவு நீக்க உதவியாக இருக்கும்.
7. மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை மந்திரம்: பச்சை மிளகாய்க்கு பதில் மிளகையும், புளிக்கு பதில் எலுமிச்சையையும் உணவில் பயன்படுத்தினால் கெட்டக் கொழுப்புச் சேர்மானம் நிகழாது. அசைவ மற்றும் கொழுப்பு உணவுகளுடன் மிளகு சேர்த்துக்கொண்டால், கொழுப்புச் செரிமாணம் முழுமையாக நடைபெற்று, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சேராமல் தடுக்கும். மிளகு உடலின் விஷங்களை வெளியேற்றும் அற்புத மருந்தாகும். அசைவ உணவு சாப்பிட்டபின், எலுமிச்சை சாறு அருந்தினால், வாய்வு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளும். பச்சை மிளகாய் மண்ணீரலையும், அதிகப்படியான புளி கல்லீரலையும் கெடுத்து கெட்டக் கொழுப்புச் செரிமானத்திற்கு வழி வகுக்கும்.
8. நிம்மதியான தூக்கம்: நிம்மதியான ஆழ்ந்த தூக்கம், உடல் உள்ளுறுப்புகளைப் புதுபிக்க உதவும். இரவு 12 மணியிலிருந்து அதிகாலை 1.30 வரை மண்ணீரல் புதுப்பிக்கப்படும் நேரமாகவும், அதிகாலை 3 மணி முதல் 4.30 வரை கல்லீரல் புதுப்பிக்கப்படும் நேரமாகவும் விளங்குகிறது. இந்த நேரங்களில், நாம் ஆழமாக தூங்கினாதான் மண்ணீரலும் கல்லீரலும் முழுமையாக புதுப்பிக்கப்பட்டு, புத்துணர்வாக ஆகும். அடிக்கடி தூக்கத்தையும், நிம்மதியையும் கெடுத்து கொள்பவர்கள் செரிமானச் சக்தியை இழந்து, கெட்டக் கொழுப்புச் சேர வழிவகுப்பர்.
9. இயற்கையான அகிம்சை எனிமா: எடை குறைக்கும் வைத்திய முறையில், வெளிப்படும் அதிக கழிவுகளை வெளியேற்ற அதிகச் சக்தி தேவைப்படும். ஆக, உடல் வலுவாகப் பயன்பட வேண்டிய சக்தியானது, கழிவு வெளியேற்றத்திற்கு அதிகம் செலவானால், குணம் பெறுவது தாமதமாகும். இதைத் தவிர்க்க இயற்கை வைத்தியமுறை அகிம்சை எனிமா உதவும். இதன் மூலம் மிக குறைந்த சக்தி செலவில் குடல் கழிவுகள், வாய்வு மற்றும் உடல் உஷ்ணம் வெளியேற்றப்படுகிறது. இதனால், எடை குறைப்பு சுமூகமாக நடைபெறுகிறது.
10. சத்து +சக்தி +உடற்பயிற்சி + நேர்மறை மனோபாவம்: நண்பர்களே! எந்த ஒரு எடை குறைப்புச் செயலும் ஒரு கூட்டு முறையில் (Package) இருக்க வேண்டும். அதில், கொழுப்பு கழிவை அகற்ற சக்தி தரும் சக்தி மருத்துவம், கழிவு நீக்கிய இடத்தில் சத்தை நிரப்பத் தினிவான சத்துணவு மருத்துவம், உடல் செயலாக்கத்தை தூண்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் மனதை நேர்மறையாக இயக்க மலர் மருத்துவம் அல்லது யோகப்பயிற்சி உள்ளிட்டவைகளை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். நம்மில் பலர், வெறும் சக்தி மருத்துவத்தால் (அக்குபங்சர், ஹோமியோபதி, மலர் மருத்துவம் உள்ளிட்ட மாற்று மருத்துவ முறைகள்) முழுமையாக முடியும் என்றோ அல்லது சத்து மருத்துவத்தால் மட்டுமே முடியும் என்றோ கூறுவதில் பாதி உண்மைதான் உள்ளது. ஆனால், கூட்டு முயற்சியால் சுலபமாக எடை குறைப்பு சாத்தியமாகும். மேலும், எடை குறைப்பு செய்வதில் மனோபாவமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கையும், சரியான வழிகாட்டுதலும் இருக்குமாயின் எடை குறைப்பு என்பது இலகுவான விஷயமாக இருக்கும்.
11. மலர் மருத்துவத்தின் பங்கு:
நிலைப்பாடு மலர் மருந்து
வாயைகட்டி, ருசிக்கு பதில் நல்லதைச் சாப்பிட செர்ரி பிளம்(Cherry Plum)
ஆழ்ந்த தூக்கம் பெற்று புத்துணர்வு பெற்று எடை குறைப்புக்கு உதவ வைட் செஸ்நட் (White Chestnut)
உடல் குப்பைகளை விரைவாக வெளியேற்ற கிராப் ஆப்பிள் (Crab Apple)
துர்நீரை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற ராக் ரோஸ் (Rock Rose)
எடை குறைக்க நம்மாலும் முடியும் என்று தன்னம்பிக்கை பெற லார்ச் (Larch)
நமக்கு விமோசனமே இல்லை என்ற நினைப்பிலிருந்து விடுபட ஸ்வீட் செஸ்நட் (Sweet chestnut)
உடல் ஒழுக்க நெறியை கடைபிடித்து எடை குறைப்பை நிகழ்த்த பீச் (Beach)
மன அழுத்தங்களில் இருந்து விடுபட்டு எடை குறைய அக்ரிமனி (Agrimony)
எடை மிகுதியால் உண்டான அபாயங்களில் இருந்து மீள ரெஸ்கிவ் ரெமடி(Rescue Remedy)
உடல் எடையை குறைத்து, நோயைக் குறைப்போம்!
உடல் வளம் பெற்று, ஆயுளை நீட்டிப்போம்!

To buy this book click below……

b4buy now


Share
 

No comments

Be the first one to leave a comment.

Post a Comment


 

 


September 2013

தன்னம்பிக்கை மேடை…
உள்ளத்தோடு உள்ளம்
என் பள்ளி–பாண்டிய மன்னனும் என் உணர்வுகளும்
உனக்குள்ளே உலகம்-40–மாணவர்களைத் தாக்கும் ஆயுதங்கள்
சாதிக்க வயது தடையல்ல 73 வயது மூத்த குடிமகனின் சாதனை
பொய் கடிகாரம்
இந்தியா விரும்பும் ஆசிரியர்கள்
கனவு மெய்ப்பட
நம்மை நாம் நம்ப வேண்டும்
புகைப்படக் கலையில் புதிய மாற்றம்…
சான்றோர் சிந்தனை “காலம் மாறும்”
வளர்ச்சிக்கு வழி
சினத்தைக் கையாள்வது எப்படி?
உங்கள் வாழ்க்கையின் நிகழ்ச்சி நிரல்
நீங்கள் சாதனையாளரே
மனக்கண்ணாடி
விடாத முயற்சி தொடாத எல்லை… இல்லை