Home » Articles » உடலினை உறுதி செய்

 
உடலினை உறுதி செய்


சைலேந்திர பாபு செ
Author:

சுகாதாரம்

உடல்நலத்தில் மூன்றில் இரண்டுபகுதி
சுகாதாரம் தான்
– லெபனான் நாட்டு பழமொழி
சுத்தம் சோறுபோடும் என்பார்கள். சுத்தம் சோறு போடுமோ, இல்லையோ நோய்கள் நம்மைத் தொற்றிக் கொள்ளாமல் காக்கும். பல நோய்கள் கூட நோய்க் கிருமிகள் முலம்தான் வருகின்றன. இந்த உண்மையைக் கண்டுபிடித்த லூயி பாஸ்டர் (கி.பி. 1822 – 1895) மருத்துவ விஞ்ஞானிகளிலேயே முதன்மையானவராகக் கருதப்படுகிறார். இத்தனை ஆண்டுகள் ஆன பிறகும் கூட அவர் கண்டுபிடித்த உண்மைகள் மக்களைச் சென்றடையவில்லை. பலர் இவற்றைப் பற்றி தெரிந்திருந்தாலும். நோய் தாக்காவண்ணம் தங்களை தற்காத்துக் கொள்வதும் இல்லை.
பாக்டீரியா, ஈஸ்ட், மோல்டு, பூஞ்சை, வைரஸ் போன்றவை நுண்ணுயிரிகள். நம் கண்களுக்கு இவை தெரிவதில்லை. இவற்றை நுண்ணோக்கி மூலமாகத்தான் பார்க்க முடியும். மனிதனு;ககு நோய்களைத் தோற்றுவிக்கும் நுண்ணுயிர்களைத் தான் நோய்க்கிருமிகள் என்கிறோம்.
நம்மைச் சுற்றி இருக்கும் நோய்க்கிருமிகள் உணவு, நீர், காற்று மூலமாக நம் உடலினுள் சென்றுவிடுகின்றன. அங்கு ஊட்டச் சத்துக்களையும் ஆற்றலையும் அபகரித்துக் கொண்டு நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகின்றன. இந்த நச்சுப் பொருட்கள் உடலில் தங்கிவிட்டால் காய்ச்சல், தும்மல், இருமல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு ஆகிய நோய்க்கான அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. நல்ல சுகாதாரமாக இருப்பதன் மூலம் இந்த நோய்க்கிருமிகள் நம்மை அணுகாமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம்.
நோய்க்கிருமிகள் நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன
கீழ்க்காணும் நோய்கள் வீடுகளில் காணப்படும் கிருமிகளால் ஏற்படுகின்றன.
1. டைபாய்டு (Typhoid)
2. டெங்குக் காய்ச்சல் (Dengu Fever)
3. சிக்குன் குனியா (Chikun Gunay)
4. எலிக்காய்ச்சல் (Leptospirosis)
5. ஜலதோஷம் (Common cold)
6. மஞ்சள் காமாலை (Hepatitis)
7. மூளைக் காய்ச்சல் (Meningitis)
8. வயிற்றுப்போக்கு (Diarrhoea)
9. நிமோனியா (Pnemonia)
இதில் ஜலதோஷம் என்னும் நோய் உங்களுக்கும் உங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைவருக்கும் வருவதைக் கவனித்திருப்பீர்கள். தொண்டையில் கரகரப்பு, இருமல், காய்ச்சல், மூக்கில் நீர் வடிதல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன. ஒருவருக்கு வந்ததும் மற்றவர்களுக்கு இந்நோய் உடனே தொற்றிக் கொள்கிறது. இது ரைனோ வைரஸ் (Rhinovirus) என்னும் வைரஸால் ஏற்படும் நோயாகும். இந்த நோய் கண்டவர்கள் உடலைத் தொட்டுவிட்டால் இந்த வைரஸ் நமது கைக்கு வந்து பின்னர் நமது விரல் மூக்கிலோ, வாயிலோ, கண்களிலோ படும்பொழுது வைரஸ் நமது உடலினுள் செல்கிறது. சில மணி நேரங்களில் அந்த வைரஸ்கள் பல ஆயிரங்களாகப் பெருகி நமது உடலில் உள்ள செல்களைத் தாக்குகின்றன. ஜலதோஷம் போன்ற தொற்று நோய் கண்டவர்களின் அருகில் போகாமல் இருப்பதன் மூலமாகவும் அல்லது அவர்களது துணிமணிகளைத் தொடாமல் இருப்பதன் மூலமாகவும் இந்நோய்கள் நம்மைத் தொற்றாமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.
பெரும்பாலும் நோய்க் கிருமிகள் இருக்குமிடம் குளியலறைதான். குளியலறையை உலர்த்தி சுத்தமாக வைப்பதன் மூலமும். கிருமிநாசினிகளால் சுத்தம் செய்வதன் மூலமாகவும் நோய்க் கிருமிகள் வளர்ந்து பெருகாமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.
தனிமனித சுகாதாரம்
தனிமனித சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் குளிக்க வேண்டும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை உள்ள நகரங்கள் என்றாலும் கூட சிக்கனாக ஒரு பக்கெட் தண்ணீரில் சுத்தமாகக் குளிக்க முடியும். பற்களைச் சுத்தமாகவும், வாயைச் சுகாதாரமாகவும் வைத்துக் கொண்டால் பல் நோய்கள் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம். காலையிலும், இரவிலும் பிரஷ் மற்றும் பேஸ்ட்டுடன் பற்களைத் துலக்க வேண்டும். மணல், கரி, சாம்பல், மரக்குச்சிகள் போன்றவற்றின் மூலம் பல் துலக்கினால் பற்களும், ஈறுகளும் சேதமடையும். சிலரின் பற்களில் அழுக்குப் படிந்து துர்நாற்றம் வீசும். அவர்களுடன் பேசுவது என்பது மிகவும் வேதனையான அனுபவமாக இருக்கும். இப்படிப்பட்டவர்களுடன் எப்படித்தான் குடும்பம் நடத்துகிறார்களோ என்று எண்ணத் தோன்றும். ஆனால் இவர்களுக்கு வாயின் துர்நாற்றம் இருப்பது தெரியாமல் போனாலும் கூட பற்களில் கறை இருப்பது தெரிந்திருக்கும்.
ஹைரோ (கி.பி. 46-120) என்னும் மன்னன் ஒருமுறை தனது எதிரியிடம் பேசும்பொழுது. “உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் அடிக்கிறது” என்று எதிரி சுட்டிக்காட்டிவிட்டான். வீட்டிற்கு நேராக வந்து தனது மனைவியிடம் கோபித்துக் கொண்டான் இம்மன்னன். எனது வாயில் துர்நாற்றம் அடிப்பது உனக்குத் தெரியாமல் இருக்காது. அதை நீ ஏன் என்னிடம் கூறவில்லை என்று கேட்டானாம். அதற்கு அந்தப் பெண்மணி. எல்லா ஆண்களுக்கும் இப்படி வாய் நாற்றம் இருக்கும் என்று நினைத்துவிட்டேன் என்று சொன்னாராம். மனைவியின் அப்பாவித்தனத்தைப் புரிந்து கொண்ட மன்னன், தனக்கு இருக்கும் மிகவும் அசிங்கமான வாய்நாற்றத்தைப் புரிந்து கொண்டு அதனைப் போக்க நடவடிக்கை எடுத்தானாம்.
நம்மிடம் இருக்கும் பல குறைபாடுகள் நமது எதிரிகள் மூலமாகத்தான் நமக்குத் தெரியவரும். இருப்பினும் அந்தக் குறைபாடுகளைக் களைவது நமது முன்னேற்றத்திற்கு நல்லது. பற்கள் மிகவும் மிகவும் அவசியமான உறுப்பாகும். எனவேதான் அதைப் பராமரிக்க தனி மருத்துவத்துறை ஒன்றுள்ளது. பல் டாக்டர்களுக்கென்று BDS என்ற பட்டப்படிப்பும், MDS என்ற பட்டமேற்படிப்பும் உள்ளது. பற்சிதைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க வேண்டும். அப்படி ஏற்பட்டுவிட்டால் உடனே ஒரு பல் டாக்டரை அணுகி சிகிச்சைப் பெற வேண்டும். வலியில்லாமல் பல் சிகிச்சைப் பெற மயக்க ஊசிகள் வந்துவிட்டன. எனவே, சிகிச்சையால் வலி ஏற்படாது. பல் வலி என்றால் காலம் கடத்தக்கூடாது. கடத்தினால் சிதைவு அதிகமாகி வலியும் அதிகமாகும். காலம் கடத்தி, வாயில் உப்பு அல்லது மூக்குப் பொடி அல்லது கிராம்பு வைப்பதால் எந்த ஒரு பலனும் ஏற்பட்டுவிடாது. வருடம் ஒரு முறை பல் டாக்டரிடம் சென்று பற்களைப் பரிசோதிப்பதும் நல்லது தான்.
பொது சுகாதாரம்
தனிமனித சுகாதாரத்தைப் போல பொதுச் சுகாதாரமும் மிகவும் முக்கியமானது. பொது இடங்களில் சுகாதாரக்கேடு மிகவும் அதிகம். பொதுக் கழிப்பறை, சாலைகள், பேருந்து நிலையம், புகைவண்டி, ஆறு, குளம் போன்ற இடங்களைச் சுத்தமாகவும், சுகாதாரமாகவும் வைத்திருக்கும் பழக்கம் இன்னும் வரவில்லை என்றே கூறலாம். நமது நாட்டின் மிகப் பெரிய குறைபாடும் இதுதான்.
பெண்களுக்கு எதிரான குற்றங்களைப் பற்றிய ஆய்வில் பல கருத்துகள் சொல்லப்பட்டன. பெண் சிசுக்கொலை, வரதட்சணைக் கொடுமை, குடும்பங்களில் வன்முறை, வன்கொடுமை, பாலியல் பலாத்காரம் போன்றவற்றின் வரிசையில் இன்னொன்றும் கூறியிருந்தனர். போதுமான பொதுக் கழிப்பிடம் இல்லை என்பதுதான் அது. பெண்கள் வேலைக்குப் போக முன்வராமல் இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும். சுத்தமான கழிப்பிடங்கள் எங்கும் ஏற்படுத்தப்பட வேண்டும். அவை நல்ல முறையில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.
வீட்டைச் சுத்தமாக வைக்கும் நாம், தெருவைச் சுத்தமாக வைப்பது இல்லை. இன்னும் சொன்னால் தெருவை அசுத்தப்படுத்துகிறோம். வீட்டிலுள்ள குப்பைகளைத் தெருவில் கொட்ட யாரும் தயங்குவதில்லை. கடைகளில் உள்ள கழிவுப் பொருட்களைக் காலையில் தெருவில் கொட்டுவதை நாம் பார்க்க முடியும். ஓர் ஓறு என்றால் அதில்தான் துணி துவைப்பது, குளிப்பது, மாடுகளைக் குளிப்பாட்டுவது போன்ற சுகாதாரக் கேடுகளைச் செய்கிறோம். ஆற்றின் கரைகள் பொதுக் கழிப்பிடமாகவே மாறிவிட்டன. சிலர் இப்படிப்பட்ட ஆற்றுத் தண்ணீரை அப்படியே குடிக்கவும் செய்கிறார்கள். ‘லூயி பாஸ்டர் கண்டுபிடித்த, நோய்க் கிருமிகள் தான் நோயை ஏற்படுத்துகின்றன என்ற உண்மையைத் தெரிந்த யாராவது ஆற்று நீரை அப்படியே குடிப்பார்களா?’ இந்த விஷயத்தில் காஷ்மீரிலிருந்து கன்னியாகுமரி வரை ஒற்றுமை நிலவுகிறது.
மினரல் வாட்டர் குடிப்பது செலவு என்றாலும் ஒரு வகையில் நல்லது தான். நோய் வந்து ஆயிரக்கணக்கில் அதற்காக செலவு செய்வதை விட ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 15 ரூபாய் கொடுப்பது மேல் என்று தான் தெரிகிறது.
பொதுச் சுகாதாரத்தை யாரும் கடைபிடிக்கவில்லை என்பதற்கு கூவம் ஆறுதான் நல்ல சான்று. இன்று ஒட்டு மொத்த சாக்கடையாகிவிட்டது கூவம் நதி. இது முன்னொரு காலத்தில் நன்னீர் நதி. 1911ம் ஆண்டு இந்நதியின் நீரை தீவுத்திடலில் தங்கியிருந்த இராணுவ வீரர்கள் குடிநீராக பயன்படுத்தியதற்கான ஆதாரம் உள்ளது. நம்ப முடிகிறதா? மற்ற நதிகளும் இந்த நிலைக்கு வேகமாக முன்னேறிக் கொண்டிருக்கின்றன. அப்படிப்பட்ட நிலை வராமல் தடுப்பதும் இந்நூலின் ஒரு நோக்கமாகும்.
பொது இடங்களில் குப்பைக் கொட்டுவதும், எச்சில் துப்புவதும், சிறுநீர்க் கழிப்பதும், மலம் கழிப்பதும் சமுதாயத்திற்கு எதிரான குற்றங்களாகும் என்பதை நாம் அனைவரும் உணர வேண்டும். இதனால் நோய்கள் மற்றவர்களுக்கு ஏற்படும் என்பது தெரிந்தால் அவற்றைச் செய்யமாட்டோம். ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் தினமும் கூடுகின்ற மெரினா கடற்கரையில் கூட இவ்வனைத்து சுகாதாரக் கேடுகளும் மலிந்து கிடக்கின்றன. சுகாதாரக் கல்வி மற்ற எல்லாவித கல்வியைக் காட்டிலும் அடிப்படையானதும், அவசியமானதும் ஆகும். இந்நூலைப் படிக்கும் உங்களிடம் நான் விரும்பிக் கேட்டுக் கொள்வது, நீங்கள் பொதுச் சுகாதாரத்தைக் காப்பதோடு மற்றவர்களுக்கும் போதிக்க வேண்டும் என்பதாகும்.
சென்னையில் ஒரு வீட்டுவசதி வாரிய குடியிருப்புப் பகுதியில் நான் வசிக்கிறேன். இங்கு மழை நீர் வடிகால் ஒன்றுள்ளது. வடிகாலில் மழைக்காலத்தில் நீர் ஓடும். மற்ற நேரங்களில் காய்ந்து கிடக்கும். கடந்த நான்கு ஆண்டுகளில் இது ஒரு சாக்கடையாக மாறி இப்பகுதியில் வாழ முடியாத சூழ்நிலை உருவாகியுள்ளது. புதிதாக வீடு கட்டுபவர்கள் குடிநீர் வடிகால் வாரிய இணைப்பு வாங்காமல் வீட்டின் கழிவு நீரை இந்த மழை நீர் வடிகால் வாய்க்காலில் விட்டுவிடுகிறார்கள். வீட்டுச் சுகாதாரம் காக்கத் தெரிந்த மக்கள் பொதுச் சுகாதாரம் பற்றிக் கவலைப்படாமல் இருந்ததால், இப்படி ஒரு சாக்கடை உருவாகி. நூற்றுக்கணக்கான வீட்டார்களுக்கு பெரும் தொல்லையும், சுகாதாரக் கேடும், மன உளைச்சலும் ஏற்பட்டிருக்கிறது. தனி மனித சுகாதாரம், பொதுச் சுகாதாரம் இரண்டுமே இரண்டு கண்களைப் போன்றவை. இவை இரண்டையும் நாம் காக்க வேண்டும். அப்பொழுதுதான் நாம் அனைவரும் நலமாக வாழ முடியும்.
அளவான உணவு, உடற்பயிற்சி, உறக்கம் ஆகியவற்றின் மகத்துவம் புரிகிறது. இவற்றை நாம் விரும்பி வரவேற்கிறோம். ஆனால், நாம் உயிர் வாழும் வரை வெறுத்து நம்மை அண்டவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியது ஒன்று உண்டு. அது தான் உடல் பருமன்.

 

No comments

Be the first one to leave a comment.

Post a Comment


 

 


October 2010

கிராமம் என முடங்காதே சிகரம் உண்டு மறக்காதே!!
சாதிப்பதற்கு வயது ஒரு தடையல்ல
வரி சில வரிகளில்
உடலினை உறுதி செய்
விதை
தன் வினை தன்னை சுடும்
பயத்திற்கு குட்பை
ஊழலையும் லஞ்சத்தையும் ஒழிக்க ஆலோசனைகள்
கதையும் கருத்தும்
உனக்குள்ளே உலகம்-5
கோபத்தை அகற்றுங்கள்
ஜெயித்தவர்களிடம் அப்படி என்னதான் இருக்கிறது?
சாதனை வாழ்விற்கான சந்தோஷ வழிமுறைகள் 50
இடத்தை மாற்று வெற்றி நிச்சயம்
சோம்பலை சாம்பலாக்கி வெற்றி பெறு!
வெற்றி விலாஸ்
உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் கையில்
வல்லமை தாரோயோ
உள்ளத்தோடு உள்ளம்