– 1992 – August | தன்னம்பிக்கை

Home » 1992 » August

 
  • Categories


  • Archives


    Follow us on

    உங்கள் இலட்சியத்தை உருவாக்கிக் கொள்வது எப்படி? (Goal Setting)

    உங்கள் இலட்சியத்தை உருவாக்கிக் கொள்வது எப்படி? (Goal Setting)

    -இல. செ. க.

     

    வட்டத்தைவிட்டு வெளியே வாருங்கள்

    இவ்வாறு ஒவ்வொரு நாளும் செயல்படும்போது உங்களுக்கு நீங்களே போட்டுக் கொண்ட வட்டம், கருத்துத் தடை, எதிர்மறையான எண்ணம் குறுக்கே நிற்கும். நம்மால் இது ஆகாது நாம் எங்கே இதைச் செய்து முடிக்கம் போகிறோம். நம்முடைய திறமை போதாது இந்தத் தடைகளைத் தகர்த்துச் செல்லும். வலிமை நமக்கு இல்லை என்பன போன்ற தாழ்வு மனப்பான்மை தடையாக நிற்பது உண்டு. எல்லாத் தடைகளை விடவும் நாம் நம் மனத்தளவில் விதித்துக் கொண்ட தடைகளே மிகப் பெருந்தடைகளாகும். சிறைக்கதவு பூட்டாமல் இருந்தபோதும் சிறைக்குள் இருக்கின்ற கைதி என்ன நினைக்கிறான். சிறை என்றால் அது பூட்டி தான் இருக்கும் என்ற பல ஆண்டுகள் சிறையிலே இருந்து விடுகிறான். ஒருநாள் கதவின் அருகில் வந்து பார்த்தபோதுதான் சிறைக்கதவு பூட்டாமல் இருப்பதை அறிந்தான் என்று ஒரு கதை உண்டு. இது கதையே என்றாலும் நாமே முன்கூட்டியே இது இப்படித்தான் இருக்கும் என்று ஒரு முடிவு கட்டி விடுகிறோம்.

    அண்மையில் நடந்த நிகழ்ச்சி ஒரு இளம் நண்பர் ஒரு குளியல் அறைக்குச் சென்றார். அங்கு பக்கெட் இல்லை. தண்ணீர் படித்துக் கொள்ள ஒரு குவளை (Mug) மட்டும் இருக்கிறது. மேலே “ஷவர்” இருக்கிறது என்ன நினைத்தாரோ என்ன சிந்தனையில் இருந்தாரோ இவர் அண்ணாந்து பார்க்கவில்லை. இந்த மக்கிலேயே தண்ணீரைப் பிடித்துக் குளித்திருக்கிறார். அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆனதால் வெளியில் இருந்த நண்பர் சந்தேகப்பட்டு கதவைத்தட்ட, குளித்துக் கொண்டிருந்த நண்பர் மெதுவாகக் கதவைத் திறந்து கொண்டு “குளியல் அறையில் ஒரு பக்கெட் வைத்திருந்தால் நன்றாக இருந்திருக்கும்” என்று சொல்லிக் கொண்டே வெளியில் வந்தார். இது உண்மையில் நடந்த நிகழ்ச்சி. எண்ணிப்பாருங்கள் இந்த நண்பர் போட்டுக் கொண்ட வட்டம். இப்படிப் பலர் இருக்கிறார்கள். ஹெலன் ஹெலர் சொல்வது போல நீங்கள் மூடிய கதவுகளையே பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். சற்றே முன்னோக்கிப் பாருங்கள் உங்களுக்காக ஒரு கதவு திறந்து கிடப்பதை உணர்வீர்கள் என்றார். ஆக நம்மைப் பற்றியே நாம் கிழித்துக் கொண்டிருக்கிற வேண்டாத கோட்டை வட்டத்தை விட்டு வெளியில் வாருங்கள் மனமே நமக்குப் பெருந்தடை என்பதை உணருங்கள்.

    Continue Reading »

    மனச்சுமைகளை இறக்கி வைப்போம்

    மனச்சுமைகளை இறக்கி வைப்போம்

    – டாக்டர் G. இராமநாதன் எம்.டி.

    உங்கள் மன உலைச்சலை எடைபோட்டு விட்டீர்களா? நம்மால் நமக்கு உண்டாகும் சிக்கல்தான் மன உலைச்சல் என்பது.

    நம் கவனத்தை திசை திருப்பி வேறு வழியில் ஈடுபட வேண்டும். நம் கவனத்தை திசை திருப்பி வேறு வழியில் செலுத்த வேண்டும். மனச்சுமைகள் தொடர்ந்து நீடித்தால் உடலில் பல்வேறு நலக்குறைவுகள் உண்டாகிவிடும்.

    கவனத்தை திசை திருப்புவது எப்படி?

    1. விளையாட்டில் ஈடுபடலாம். அரை மணிநேரம் விளையாடினால் உடலும் மணமும் புத்துணர்வு பெறும்.

    2. வீட்டில் தோட்ட வேலை செய்யலாம். உங்களால் வளர்க்கப்படும் செடி துளிர்விட்டு செழுமையாக வளரும்போது உங்கள் மனதில் பசுமையான எண்ணங்கள் உருவாகும்.

    3. மனதிற்கு புத்துணர்வு ஊட்டும் பாடல்களை பாடுவது நல்லது. அதை ஈடுபாட்டுடன் பாடும்போது துயரம் நீங்கும். குதூகலம் பிறக்கும். சோகமான பாடல்களைத் தவிர்க்கவும்.

    4. இனிமையான பாடல்களை, சங்கீதங்களை ஒலிப்பதிவு செய்து கேட்கலாம்.

    Continue Reading »